人生存于世，因各种因素，内外联络，形成身心各种偏激与障碍。这些障碍不除，则身心得不到解脱。云雾洗髓之法使身心融会大海云雾之中，将世间的各种烦恼与思虑，涤荡干净。如同使身心自骨髓中洗浴，让人有焕然一新的感觉。
姿势
采用金刚踢跌(双盘腿)坐式、半如跌或散盘均可。两腿与臀部坐地时成一正三角形，重心在三角形之中。头、颈、胸、腰各部要自然直立。身体不可前倾后仰。使头顶、喉与腹脐保持成一垂直线。两肩臂自然松柔置于体侧，两手结成降魔印，交置于两腿之间。眼微闭，作观鼻之状。唇轻闭，舌尖轻轻上顶上鹏，吸气时上顶用微力，呼气时舌尖下
落放松，如此反复呼吸，舌体一紧一松，即会口中生津。有津后缓缓下咽入腹，练功以咽津次数为准，一般咽津要10次以上。
呼吸，
练功过程以自然呼吸为原则。不求胸式、腹式，也不求气息的停聚与衡定频数。吸气时用鼻，轻缓，不使有声响发出。呼气时用口轻轻吹气，不要着力，以无风为要点。
意念：
想念自己整个身心沉浸在温热清凉的海水当中。吸气时海水自下而上慢慢浸没头顶，全身有沉着迷漫之感。呼气时海水自上而下降落、云雾自天而下降，笼罩全身。一呼一吸间，海水云雾起落一次，似觉身体浸沉于海浪之中，并逐渐感受海水逐层深入体内，身体有消溶之感。待到躯体全部消失，仅有海水起落，自身化作光团，随海浪漂荡时，即为云雾洗髓最佳境态。
功法效用：
本功法每日早晚锻炼，每次维持光团漂浮浪荡，身躯消溶感15至30分钟。形体虽静，但意识轻缓、上下运动，意识活动要似有非有似是而非，以化实体为虚无状态为原则。因此本功法特别适用于实邪热症之患者，或思绪烦多，火性升腾，心猿意马，神气不容易归舍于身体者。练习此功往往有身体轻度晃动现象，对此可不必特别留意，也不必担忧，继续维持定向意念，晃动很快会自然止息。另外练功过程中会出现各种美好、奇妙境象和念头，对此也不必介意，也不可着意追求，以免气机走入偏途，产生不良效应。开初练功或作治疗疾病、调整身体机能时，以此法为主练习较好。练功过程中，能咽津液10次以上，能多入注于腹者，效果最佳。
