北京哪里痤疮医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689204421470077907&wfr=spider&for=pc脑卒中是我国成年人致死、致残的首位病因，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。研究指出脑卒中患者中76%的运动障碍、57%的认知障碍，以及75%的抑郁都与是否开展早期康复有关。
脑卒中早期康复能够有效促进患者肢体功能的恢复、减轻残疾程度，防止并发症的发生，从而有效提高患者的生活自理能力和生命质量。平衡力受损是卒后的常见问题，严重影响患者的后续治疗及生活，如何才能恢复平衡力呢？
大家在家的时候可以锻炼这套动作，强度从易到难，练习时也务必循序渐进，有基础疾病或视力障碍的老年人请在家人监护下进行，防止跌倒。
第一个动作：提脚跟
双脚分开、与肩同宽；脚尖冲前，既不要内八字，也不要外八字；稍微弯曲膝盖；直上直下地提起脚跟，越慢越好，提起来停顿1-2秒，再缓慢落下。
注意：重心不要往前移，要直上直下地提脚跟，感觉小腿肌肉绷紧，说明练对了。
第二个动作：左右移重心
双脚分开、与肩同宽；脚尖冲前，提起脚跟，用脚掌抓地；左右交替移动重心，把重心放在左脚或右脚上。
第三个动作：前后移重心
双脚分开、与肩同宽、一脚向前半步；两脚的脚尖冲前，提起脚跟，用脚掌抓地；前后交替移动重心，类似划船的动作，左右各十次即可。
第四个动作：抬腿
双脚分开、与肩同宽、双手叉腰；一侧膝盖稍微弯曲，另一侧脚前伸，脚后跟点地；重心放在后面的腿上，前面的腿随时可抬起，不跌倒就练对了；坚持0秒左右，换腿。
注意：当出现明显疲劳或者腿抖动、酸痛时，应立即停止。
结语：
脑卒中后，要及时进行康复训练，康复训练需要在专业医师的指导下进行，个体化制定康复方案，运动量适当，强度由小逐渐增加，以免出现疲劳。在康复训练的同时，还要维持正常的生活方式。
