北京看白癜风疗效好医院 http://www.xftobacco.com/m/据中国睡眠研究会发布的《运动与睡眠白皮书》中相关数据显示，目前中国有超过3亿人的人存在睡眠障碍的情况，睡一个好觉都成了一种奢侈。睡眠障碍分两类，分别是睡眠过多（比如因内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡）和睡眠不足或失眠（入睡困难、易醒或早醒、睡眠时间少于5小时等）。有调查显示的失眠原因，如今有过半的人是因为工作压力大而失眠，此外，环境问题、娱乐后精神亢奋、饮食问题等也是造成失眠的重要原因。除了外因，不良的生活习惯也是导致大家睡眠质量低下的重要原因之一。对此，长轻瘦身专家，目前造成大家失眠的原因可以总结概括为主动睡眠障碍和被动睡眠障碍两个维度，具体情况，看长轻瘦身专家的详细分析吧。
睡眠障碍给人体造成的伤害非常大，睡眠障碍长时间存在，对个体参加社会经济活动也会产生很严重的影响，不仅如此，长期的睡眠障碍还会导致人们肥胖，出现慢病等情况。在长轻瘦身提出科学运动、营养膳食、心理疗愈及高效睡眠四个赋能健康瘦身的科学维度里，高效睡眠至关重要，那大家的睡眠质量是否达标呢？？早在年，美国睡眠协会就发布过一份“睡眠质量建议”，教人们判断自己的睡眠情况，大家不妨对比一下自己的情况：好睡眠需在30钟内入睡、每晚醒来5分钟以上不超过1次、醒后在20分钟内能重新入睡、在床上有85%的时间都是在睡觉，这些条件都满足，那你的睡眠质量就是达标的。长轻建议大家尽量在23点前入睡，如果在23点以后才睡，那就属于晚睡了，23点-3点如果可以进入深度睡眠的话，那么对身体就非常有益了。长轻瘦身提出的高效睡眠方案，是个性化定制的，在个性化解决方案的制定过程中充分利用长轻瘦身自研的睡眠障碍排查方案+CBTI失眠认知行为疗法进行睡眠调理。在保证客户高效睡眠的前提下，还会结合营养膳食、心理疏导以及科学运动的整合方案,帮助客户进行专业化的健康管理,实现客户健康管理的诉求。
睡眠时间和睡眠质量哪个重要？长轻瘦身专家表示：睡眠占据人一生三分之一的时间，而良好的睡眠质量对于人体健康更是非常关键的，若睡眠质量差，会影响身体健康。如果满足7-9小时的睡眠时间，不仅有利于人体机能的恢复，同时还会减少患病的风险。长轻瘦身表示，醒着的时间越长，吃东西概率越大，而吃下去不全是健康的食物，还有零食和糖果。这就会导致摄入过多的热量，也会导致体重的增加，同时也增加了患上各种慢性病的风险。另一方面，简单减少晚间吃零食的习惯，也可以一定程度上帮助成年人达到高质量睡眠的目的，也有助于控制体重。
与上世纪相比较，现在的成年人每晚平均睡眠时间减少了很多，而这种情况的直接表现为，人们体重的严重上升，调查显示睡眠不足6小时的人群中肥胖概率会更高，因此长轻瘦身专家也呼吁大家重视睡眠，保质保量的睡眠，对我们的健康非常重要。
