初潮、生理期、绝经期以及更年期这四个词是每一位女性这一生都需要经历的，初潮是懵懂害怕的，生理期是害羞、无奈的，绝经期和更年期是恐慌和害怕的。为什么绝大多数女性都害怕绝经期呢？因为在她们心目中绝经期就是跨入衰老大军的第一步，身体机能衰退、皮肤的老化、根根白发以及身材走样足以让她们焦虑。而更令人焦虑的是绝经后就说明要进入更年期了，而更年期的种种症状也让人很烦躁，比如总是凌晨三四点醒来就再也睡不着了，这到底是为什么呢？有没有解决办法呢？
更年期睡眠障碍是什么导致的？
经常凌晨三四点醒来就再也睡不着，医学上被称为是“更年期睡眠障碍”，主要原因就是体内雌激素水平大幅度下降导致的，从而导致更年期女性出现潮热、爱出汗的症状。这些症状就会影响到我们的睡眠，即使是温度宜人晚上，我们也可能会觉得很热，从而打断睡眠。对于这样现象可以进行药物和生活调理相结合的办法，药物方面可以寻求医生帮助，激素代替疗法对这一症状有显著的作用，但切记不可滥用激素药物，可能会增加宫颈癌的风险！
生活方面的话，避免饮酒，喝酒会导致毛细血管扩张的更厉害，使睡眠障碍更加明显。在睡前避免饮茶或者咖啡，因为这两种饮品中含有提神醒脑的成分，如咖啡因、儿茶酚等物质，喝多了更加不利于睡眠，可以适量喝点牛奶。日常生活的话可以进行散步、拉伸、瑜伽等轻运动，起到放松身心作用，对改善症状有帮助。另外夏天就要到了，潮热的症状会更加明显，那大家应该穿上吸汗透气的衣服，空调或者电风扇该用就用，同时保持卧室适宜的湿度，这这些措施都对睡眠有帮助。
关于更年期，其实就是指女性由生育期过渡到绝经期再进入老年的生理阶段，由于体内雌基础水平的下降导致更年期综合症的出现，如情绪不稳、焦躁不安、失眠乏力等症状。而更年期最明显的症状就是月经量变化，周期紊乱，首先这是正常的，大家只要在经期注意卫生和护理即可，同时建议大家每年做一次全面的妇科检查。若是在生活中遇到这些情况：非经期出血，即使是少量、绝经后再次出血、白带异常等，建议你们尽早就医，可能是疾病导致的。
这些常见症状大家心里都有数，但更年期女性也容易被高血压所困扰。更年期前女性患高血压的概率要低于男性，但进入更年期后发病率会大幅度提高，而高血压作为慢性心血管疾病，可能会诱发严重的并发症，所以说各位更年期女性一定要重视起来。更年期高血压分两种，一种是更年期综合症性高血压，一种是更年期的原发性高血压，前者是与植物神经功能失调和血管舒缩功能异常导致的，可能是暂时的，更年期结束后它也会消失。
但不管你是哪种高血压，只要血压升高了，对脑血管它就会造成危害，甚至引发严重的并发症，所以说大家一定要重视起来！关于治疗高血压的办法，更年期综合症性高血压是一样的，如生活习惯的改正、适量的体育锻炼以及药物治疗等。生活方面要记得少吃盐和糖，多吃富含钾的食物，如毛豆、竹笋、香蕉等食物，运动方面由于年龄的问题，剧烈运动肯定不合适了，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
吃药方面要分两种，第一种是补充雌激素、调节内分泌等药物，当然一定要在医生指导下进行，服用这些药物后不仅更年期综合症会跟着改善，就连高血压情况也会跟着缓解和改善。此外由于更年期妇女情绪容易发生波动，所以血压波动也会较大，从而加重对心血管系统的危害。因此大家在必要时在内科医生的指导下服用合理的降压药，以及时刻监测自己的血压，方便灵活调整降压药，避免心血管意外的发生。最后医生想说的是，更年期还是每一位女性以及男性都要经历的阶段，大家不必过于焦虑，合理对待即可。
