大脑是控制人体各项机能运作的主要“指挥官”，人们总是把脑子不够用或是记忆力不好归咎于“岁数大了”。但实际上，影响记忆力的原因有很多，可能你的记忆力不好就是肥胖造成的。因为体内脂肪过多，很容易造成血管堵塞，继而降低大脑的血氧含量，损伤记忆力。
还有哪些原因会导致记忆力不好？
1.慢性疾病
很多慢性疾病都会有认知能力下降的情况，其中，高血压会影响大脑供血及血流速度，继而导致记忆力变差；动脉硬化、脑动脉狭窄等疾病会阻碍大脑血液的流通，也会增加记忆力减退和老年痴呆的风险。
2.不良生活习惯
如果平时经常久坐不动、吸烟酗酒、饮食不规律等不良生活习惯，都会对大脑的记忆储存区域造成伤害，继而造成记忆力衰退。
3.睡眠不足
睡眠不足带来记忆力下降、头晕、乏力等问题是很常见的，如果长时间不改善睡眠问题，还会加速老年痴呆的发生。
4.听力下降
听力是通过外界刺激使大脑细胞保持活跃的一种方式，也会直接影响认知功能，如果听力下降得快，记忆力就会变糟糕。
5.情绪问题
紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会使患者无法集中注意力，还会造成记忆力减退，甚至会出现认知障碍的加重。
6.脑部损伤
如果大脑受撞击或外伤影响，出现蛋白斑块，就会破坏大脑记忆和运动神经元，影响正常认知功能。
如何提高记忆力？
1.谨慎用药
感冒药、安眠药等药物的副作用会作用于神经递质，继而影响注意力，如果长期服用，对大脑记忆的影响十分严重，因此在用药前，要了解副作用，并遵循医嘱谨慎用药。
2.坚持锻炼
平常可以适当增加一些体育锻炼，每周至少坚持3次30分钟的有氧运动，或者选择在睡前做些瑜伽动作，可以放松身心，有助于睡眠和记忆力的提升。
3.控制血糖
糖尿病患者的并发症不仅会涉及到血管、血压及其他身体器官，还会加速大脑细胞的退化，引发认知障碍症等问题，要注意的是，40~60岁是糖尿病高发期，平时要注意血糖控制的波动，尽量维持在健康水平内。
4.舒缓压力
过多的压力会直接刺激大脑神经混乱，并释放皮质醇和压力激素，导致记忆力的下降。因此，要学会安排时间和规划，舒缓自身压力，保证大脑健康。
5.吃对食物
生活中的果蔬、蛋黄等食物中所含的胆碱成分、抗氧化物质等都有助于提高记忆力，延缓衰老，另外，还是要根据自身情况来进行饮食的选择，如果有体重超标的情况，就要注意少吃油腻食物，注意体重的控制；而有血糖高的情况，就要采用低糖饮食，确保血糖的平稳，也可以搭配一些保健品配合。
