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医院好，医院精神心理科汇聚了北京三甲名院精神心理领域专家，良好的就医环境，先进的诊疗设备，中西医特色标本兼治，汇聚二十年以上临床经验老专家坐诊，沿步西医国粹，专诊精神心理疑难病。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。
目前医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等。
医院精神心理科可进行免费心理咨询服务，有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
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医院实行无假期门诊，每周六,日专家全天坐诊，确保患者在全部时段“挂上号、看好病、少跑腿、更便利”。医院哪家好
医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。医院严格施行“一医一患一诊室”制度，全面保护患者隐私，并设立导医台，由专业医护人员 医院精神心理科可进行免费心理咨询服务，有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
长春心理缓解抑郁的5个小方法。
有一个抑郁症公益短片视频，讲述的是一个抑郁症患者。
“每天我睁开眼望着天花板发呆，回想着我在梦里又用什么方式结束了我的生命。
我最近反复在做类似的梦梦里的感觉，很轻松，有一种终于解脱了的感觉。
但每次我睁开眼，那种深深的厌恶感又充斥了我的心。
我的世界很安静安静到我能听见自己的呼吸声和心跳声。”
有很多的弹幕都表示有类似的情况，而且他们身边很多的朋友和亲人不了解自己会患上抑郁的这种情况。于是就有了以下这样的评论。
“每个人都会经历的”
“没人觉得我病了”
“他们只是觉得我想多了”
“我不敢说出口，我怕被那些不理解的人恶意嘲笑，更怕辜负那些善意”
因为每个人的抑郁的原因都不一样，身边的朋友亲人也有很多不是专业的精神科医生和心理咨询师，在我们抑郁寻求帮助的时候，反而让我们自己更抑郁了。
所以当我们抑郁了最好是去看医生，在医生专业确诊后，再决定是否要接受治疗。
今天我在这里给大家一些已与自我调节的方法，可以根据自己情况尝试：
01
运动缓解抑郁
只要是运动都可以分泌多巴胺，抵抗抑郁情绪，多人合作的运动效果更好，比如说羽毛球、篮球、瑜伽等。
研究表明，积极的参与到社交的活动中，对人的心理健康是非常有好处的，能够有效的降低抑郁风险，多人协作的运动项目，能够更多地与人交流，配合协作，不管是对身体机能还是情绪缓解都是有好处的。
实际情况中很多小伙伴是这样的：晚上睡眠不好白天就一直想补觉，然后也睡不着，但是感觉好累啊，不想起来，试着跑了跑步，跑几步就感觉没法呼吸了，好难受。
首先你要愿意自救，也不要把运动当成唯一救命稻草，别把这件事看得太重。
然后，迈开腿!不用特定目标，埋头跑，什么都别想，累了就歇，凡事顺心而行。
02
以自己舒服的方式表达自己的真实感受
可以通过写日记，匿名或者吐槽，的形式表达自己内心的这是感受，有时可能或有羞耻的感觉，但是人也没有十全十美的，一段时间后会有效缓解消极情绪。
03
看到抑郁的另一面
抑郁让我们比别人更容易敏感，很多时候会让我们感觉很糟糕，很多事情都是优先照顾别人的情绪，所以很容易发现别人的情绪，他们做事谨慎，但正因为如此因为想到很多可能存在的不良结果，所以思考问题更加全面。
在面对现实选择的时候，许多乐观的人容易忽略细节，认为事情就如同想象那般简单，盲目做出选择。长春给孩子医院
04
给自己定一个小目标
不要给自己设定非常宏大的、模糊的、没有操作方法的目标。
比如：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”;。
如果你将自己内在对于自己苛责的声音更换成：“我打算一周去打一次球”、“坚持收拾床铺三次”、“约一个朋友吃饭”这样细节的目标，就会获得更多的掌控感。
人对自己生活哪怕多一点点控制感，都能建立起来一些生活最基本所需的希望感。
05
增加此时此刻的体验感
每当抑郁的时候，总是容易让自己迷陷，自己没办法控制糟糕的念头，比如完蛋了，再也好不起来了，然后责怪自己，再也难以走出来。
这个时候我们可以看看天空是什么颜色的，有什么物体，自己穿什么衣服，把注意力拉回我们所在的空间。
以上的都是一些日常缓解抑郁的办法，如果自己已经无法缓解抑郁，可以寻求专业医生的帮助!
长春中西医结合心理咨询中心，拥有一批经验丰富的国家认证心理咨询师团队，个案来访者+，咨询时长长达h+。
医院有国家认证注册心理咨询师，包括EAP高级咨询师、婚姻情感高级咨询师、国家二三级咨询师等，涵盖了青少年抑郁、抑郁症、焦虑症、失眠症、社恐、网络成瘾问题、个人成长问题、学习问题、情绪问题、家庭关系问题，婚姻情感问题等心理咨询项目。长医院
