随着生活水平的逐步提高，一些人为了健康也开始追求长寿，拥有长寿的体格是每个人都想拥有的。到了中年男性就要成为了油腻大叔，身体的器官运转也慢慢的出现老化，心理和生理都会发生变化，此时一定要做好养生工作，这样才能让男性安全度过中年期，那中年男性如何养生呢。
长寿的男人一般有这8个好习惯，符合的越多，说明你还年轻！
1、戒烟少喝酒
美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究显示，酒精会损伤身体五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。，多量饮酒人群与少量饮酒人群相比，10年后短期记忆功能的衰退加快5.7年，综合认知功能的衰退加快2.4年。而且，多量饮酒的人更易被心脏病找上门。美国心脏协会建议，女性每天饮酒最好不超过1杯，男性饮酒也要控制在1～2杯内。
另一项研究表明，戒烟可以延长寿命，但其具体效果可能会让你大吃一惊。英国一项长达50年的调查发现，30岁戒烟可以增寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。
2、适度夫妻生活
日常生活中，我们经常会发现，男人的性欲比女人相对来说要高一些，而且有的男人还特别的引以为傲。其实，如果夫妻生活过于频繁的话，会使男人的性功能和生殖功能出现障碍，时间长了，势必会影响到男人正常的生殖系统健康，从而导致精子的数量和质量逐渐的下降，同时也会引起一些前列腺疾病。所以，夫妻生活适度的男人，一般会比较健康长寿。
3、保证足够的睡眠
研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。
专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。
4、每顿饭至少吃20分钟
很多人认为吃饭快是健康、有活力的表现。但科学的进食行为要求我们细嚼慢咽，因为放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康，可以促进小肠同步消化吸收，还能帮助我们控制体重。
专家建议，吃饭时间最好能达到20分钟。
5、控制上厕所的时间
男性上厕所时间变长一般是和痔疮或者便秘有很大的关系，当出现这种情况时要多吃水果和蔬菜并且要多为身体补充水分。如果小便次数突然的增加可能是患上了前列腺炎，医院做进一步的诊断。
6、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
7、经常运动
我们都知道，适当的运动和锻炼可以增强人的体质，其实男人经常运动的话，还可以促进体内的新陈代谢水平，从而加快血液的循环速度，使男人体内的毒素和垃圾可以尽快的顺利排出来，从而对男人的身体健康非常有好处。而且男人经常运动，还可以延长寿命，同时也可以增加身体的各种能量和力量。
8、定期做体检
有很多医院，总认为自己没有毛病，只有等到医院做检查，经过研究表明80%的重病患者没有定期做体检而导致了慢性疾病的发作，延误了最佳的治疗时间，所以医院做例行检查。
总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
