“在哪里跌倒，就在哪里站起来！”
这虽然是一句励志的话
但对于老年人来说
一次跌倒
可能从此再也站不起来了
5月22日，袁隆平院士逝世的消息让国人震惊，也让“老人跌倒”话题成为热搜。据报道，袁隆平院士的离世可能与跌倒有关，据他的保健医生说，袁老今年3月在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，后医院治疗。
对于老人来说，
“防跌倒”可是一个大事！
据全国疾病监测数据显示，“跌倒”已经成为65岁以上老人因伤致死的首因，年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高，也有人说：“老人跌倒是人生的最后一次骨折。”
“老人跌倒”究竟该怎么防？该怎么治？
跌倒对于老年人，为何如此可怕？
人到老年，身体机能明显下降，随着骨密度降低，骨质疏松情况出现了，任何一次看似普通的跌倒，都可能导致腰椎及股骨颈骨折的发生。
由于老年人行动通常比较缓慢，表面看，老年人跌倒造成的外伤通常不重。然而，可怕的不是骨折，而是骨折后的一系列反应。外伤后的疼痛及功能障碍导致患者长期卧床，让老人身体脆弱的平衡被打破，身体机能陷入紊乱，引起一系列的并发症，这才造成老人跌倒后“一病不起”。
现代医学技术已经足够发达，骨折手术对于骨科医生并不困难。可是，面对老年人，情况就不同了。例如，很多老年人长期服用一些治疗心脑血管等慢性病的药物，做手术要停用阿司匹林等抗凝药，本来老人需要这类药物防止血栓形成，一旦停用，身体的平衡被打破，很容易出现中风及心肌缺血等状况，再加上骨折的伤害、手术的打击，这些都是让患者和家属畏怯的难关。
骨折之后，老人因为疼痛导致行动不便，可能需要待在家里甚至卧床静养，生活习惯发生改变，在身体和心理上，老人都受到一定的打击，而长期居家或卧床又导致老人出现的压疮、便秘、失眠、焦虑、血压血糖升高等情况，会进一步加重病情，也容易导致深静脉血栓、床上进食误吸、肺炎感染等一系列并发症。
从日常抓起：预防“老人跌倒”
统计显示，老人最常见、最容易摔倒的地方是洗手间。有老人居住的家庭，建议尽量少使用光滑的瓷砖，要在墙上装一些扶手、在地上装防滑垫，让老人在淋浴或如厕时有扶手、不易滑，行动不便者，建议使用浴用防滑凳。
在行走方面，家里拖地之后，地面还没有完全干，老人不要随意走动。对于行动不便者，必要的时候，出行可以选择辅助工具，比如拐棍、拐杖，移动扶椅等助行器。
南方的梅雨季节、寒冷季节，摔倒就医的老人均比较多。在天气恶劣的情况下，老人不宜外出，特别是下雨天路面很滑，很容易摔倒，对不熟悉的环境要小心，起床的动作要慢，穿衣服尽量穿简易的衣服，不要动作太快、用力太猛，防止体位性低血压、头晕等。
从根源上预防：减缓骨质疏松
老人容易骨折，和大多数老人都有的骨质疏松密切相关。那我们要如何延缓出现骨质疏松呢，在此，专家给出几点建议：
坚持运动。运动就像储蓄，只有长期坚持运动，才会有收支结余。老年人不要仅仅是散步，有条件的，可以坚持做一些带有适当负重的有氧运动，比如慢跑、举小哑铃，努力锻炼肌肉，当肌肉结实之后，哪怕是受到冲撞，受损的可能是肌肉，不容易伤及骨头。
合理饮食。尤其要补充富含蛋白质及钙的食物。适当吃一些肉类食品，多喝牛奶。不宜过多饮茶，因为茶中含有茶碱，容易导致钙流失。保证每天至少毫克钙的摄入，必要时可以通过食用钙片来补充。
晒太阳。在紫外线的照射下，身体会产生维生素D促进钙的吸收。建议每天早、晚各晒10-20分钟，避开暴晒。
定期体检。过了五十岁之后，特别是女性，在月经停止后，身体的激素水平降低，极容易造成骨质疏松。绝经期女性体检时发现骨质疏松，要及时进行干预。
“伤筋动骨一百天”是真的吗？
以前，许多人都会有“伤筋动骨一百天”的认识误区，很多老年人摔到骨头之后，会选择长期卧床，慢慢恢复。
这其实是不对的！
长期卧床会带来一系列的并发症，随着医学技术的进步，在东莞，老年人骨折对外科治疗的接受程度比较高。疼痛和功能障碍是骨折带来的最大问题，尽快地减轻疼痛和恢复功能，是外科治疗的目的。只要患者不痛了，功能恢复了，就能告别卧床下地走动，也就没有那么多并发症了，机体的平衡也得到快速恢复。
注意啦！！！
老人出现跌倒后，不要急于搬动，要呼叫，让救护车用担架来搬运，尽可能减轻因搬运不当造成的疼痛及二次损伤，并医院救治。如果周围的人实在需要搬运老人，注意要像一块“平板”似的整体平移搬运，不要采用“抱起来、背起来”等方法，以免加重损伤。
