再说坏的现象！
以下内容非常珍贵！有缘人、有福报的人才会读到！这是花钱也不一定能学到的与修行息息相关的东西。
1、一开始刚练的时候，你有可能会出现逆腹式呼吸。就是说，当你吸气的时候，腹部向里收缩，呼气的时候腹部鼓起。这是因为你在胸部上用功，你还一时无法放弃胸式呼吸的习惯，吸气的时候使劲儿抬起胸部，结果胸部会拉动下面的腹肌，让腹肌绷直收缩。你要尽快改掉这样的习惯！
把注意力放在肚子上，让腹部鼓起，空气自己会进入肺，不要管胸部。不管怎么说，逆腹式呼吸也比胸式呼吸要好。
2、如果你呼吸的时候总是使劲儿，使劲儿撑开腹肌，又使劲儿收缩腹肌，等你练完呼吸之后会感到非常疲劳，后脖子都会发痛。因为这种使劲儿会消耗大量的能量。所以你只要多吸入20%的量就可以了，不要拼命！
3、练习呼吸的时候，或者打坐的时候，有可能会出现头胀，眼睛充血的现象；这是你吸气太多，肺压升高，空气过度的进进出出的缘故。这个时候，大脑里的副交感神经觉得你有问题、你在发神经……就需要阻止你这种疯狂的行径。所以就会发出信号，让血液循环变慢，末梢神经阻塞。不能流入四肢末端的血液反而会流入大脑，让眼睛充血，头胀头痛。如果出现这种情况，于打坐或练呼吸时，尽量别观膻中以上（即胸部以上如头部）的部位。
4、你既没有观头部，也没拼命练呼吸，可是头还有满涨感，眼睛充血；这是你身体很不好，肺部的吸氧能力，血液的运氧能力都很差的缘故。这样的身体条件下，你打坐或者练呼吸，呼吸会变得缓慢，反而无法吸收到充分的氧气。
大脑在缺氧的情况下会向心脏发出信号，让心脏提高血压，以给大脑供给更多的血液，结果就会出现这种现象。这也是一些不修行的人长期犯偏头痛的原因。但归根结底还是缺氧，要多做运动，以强化心肺功能，这样净化血液就会好转。
5、你有可能会出现心悸，心跳加速等现象。有些人是在打坐或者练习呼吸的时候发生这种现象，有些人是在结束练习后出现。这是你呼气太多的缘故，血液里该有的各种气体比例失调，会影响到心脏的正常工作。
6、还有最可怕的现象：是你打坐的时候，有可能会出现意识朦胧，感觉意识向虚空扩散，又有点瞌睡的感觉，还会出现美妙的幻觉……这是要死的节奏！这个现象很多人误以为是禅定，那你真的要提前见阎王了！所以，这个现象不得不更加清晰地分析给大家。
首先看看我们的身体，我们的身体是非常非常精密的仪器，它的运作原理非常复杂却很死板。任何事情只要一过度，身体就会马上造反。
再说说这个大脑。大脑不但管理身体的所有运动，还要管理所有内脏的正常运作，还有呼吸情况。我们每一次呼吸，吸入多少氧气，呼出多少二氧化碳，大脑都会在检测。空气中有20.98%的氧气，0.04%二氧化碳，78%氮气。呼吸的时候，氧气进入血液，换出二氧化碳。在正常的普通人身上做检测，平均数据是这样的：氧气进入的时候是20.98%，出去的时候16.4%；二氧化碳进入的时候是0.04%，出去的时候是4.8%。
当你排出的二氧化碳超过7%的时候，血液就会转换成碱性。大脑探测到呼吸异常了，血液里的各种气体含量发生了巨大的变化，它就会向全身的神经发下命令：让身体停止这种作死的呼吸。这样心脏就会收缩，血管也会收缩。大肠的神经和肺相连，在中医里，大肠和肺都属金，它们共进退。因此大肠也会收缩，会阻止大便往下运动。这样大便就会生产出大量的屁，整个大肠会膨胀起来往上顶起横膈膜，连胃都停止蠕动了。往上顶起，让你呼吸变得困难，其他内脏也会罢工。你会觉得心跳加速，全身开始僵直，体温下降，浑身酸痛。
当二氧化碳过度排出，而没有相应的氧气供应大脑的时候，意识会变的朦胧，开始出现幻觉。你感觉自己在游仙境一样，而且你还专注在这种幻觉当中，不能迅速查知身体正在发生巨大的变化。你的脑细胞会开始受损，与其对应的身体器官和肌肉也会出现功能性障碍，严重者就是脑残——就是精神病。在别人眼里，你就是练功走火入魔了。切记！修行的时候，打瞌睡是要死人的。你真困了，干脆躺下睡觉；等清醒的时候，再打坐！前面说到，禅定是在头脑非常非常清爽的情况下进入的。我已经教得很详细了，出了问题概不负责！
继续把并不常见的坏现象也写上！
7、如果出现后背痛，后脖子僵直，头痛等现象。这是过度呼吸的缘故。你要激活整个肺，也不能超之过急。肺已经承受着比往常更大的压力了，你却还在拼命呼吸，会伤及到下面还没激活的肺细胞。这些肺细胞会压迫后背脊椎附近的大神经线，会让整个后背酸痛；逐渐往上扩散到颈椎，一直到大脑。这个时候要停止练习，用普通的呼吸缓解，还可以憋气；然后做肠运动，就是收缩和扩张腹部，痛感会缓解得很快。
8、如果你打坐或者练呼吸的时候感到冷，这是身体分泌出一种荷尔蒙，让血管收缩的缘故。还有肚子胀，却不能放屁。这个时候就停止练习，去磕头吧！你的身体还不能承受这种练习和打坐！先运动强化心肺功能，增强体质，再来打坐或者练呼吸。
9、女人来月经的时候，不要练呼吸。如果强练呼吸，会增加月经量——过量排出血也会让你变得很虚！只是正常打坐可以。
10、练到一定程度，身体会自己颤抖，就像男人撒尿的时候会抖一下的感觉。这是好事！每抖一次，身体就会放松一次。
11、丹田开始发热的时候，就不要再强行练呼吸了。这样会伤到肠子！只要观就行，让身体自己呼吸。
根据统计，一个人一生大概呼吸六亿次，按八十岁来算。根据人生总量定律，你把呼吸质量提高，拉长呼吸，完全可以健康的多活几年。
