一定要及时告诉你的父母注意这些运动雷区每逢夏季，有这样一个神秘的群体。在健身器材活跃在社区的各个角落之前，晚上的每一个小广场都是他们的“舞台”，都是不约而同，相视一笑，然后就开始了健身大会！回顾经常看到老人倒走以此来锻炼身体，但不是每个人都适合倒走，宿迁一个八十多岁的男人为此付出了沉重的代价，差一点瘫痪了。事发当时，老人在公园里锻炼，一边倒走一边和其它人聊天，结果不小心掉进了池塘。医生介绍，老人落入池塘，造成宫颈骨折和脱位，这种损伤是非常危险的，“很容易引起脊髓损伤，甚至是四肢瘫痪。”现在很多老人喜欢倒走健身，但专家不推荐这种健身方法。相对其他运动方法没有明显的优势，但会增加风险，老年人的灵活性，体育协调技巧，以及能力的能力，没有年轻人灵敏，一旦有障碍或不平坦的道路，很容易摔倒。“除了倒走，身怀绝技的老人们要发明了各种千奇百怪的健身方法。“上吊式锻炼颈椎”“铁头功撞柱子”“平坦的大卷”看着实在是惊心动魄？相当害怕！随着年龄的增加，老年人的身体，身体机能退化，反应能力也变弱了，万一遇到什么意外不能及时反应就会产生各种问题所以建议老年人的健身必须是原则性、系统性的的。比如，以下运动内容可以选择性避免！肩痛患者肩部锻炼肩袖撕裂伤害是中年和老年人的常见运动损伤之一。临床实践中有很多患者。他们有肩膀疼痛的历史，他们误认为他们有一个肩膀炎症，他们会通过运动来缓解它们。当老年人适合社区时，会喜欢经常做一些运动，包括水平杆或环中的肩部，棒球投掷，举重等。这实际上增加了肩关节的负荷，导致或加重肩部撕裂，增加痛感。有许多肩部疾病，不仅冻结，如击中，多汁，肩袖，导致伤害等。这些疾病绝对不能通过单肩关节拉伸活动来解决。应该被发现检查并进行相应的培训。“燕儿飞”，仰卧起坐“燕儿飞”是一个很好的运动，但它不一定适合老年人。因为老人关节老化，过度拉伸会加剧关节的挤出和碰撞，增加椎弓根的硬度，更容易导致骨折，造成椎管较窄。仰卧起坐一般不适合老人。仰卧起坐应该抬起腿练习腹部肌肉，力量会增加腰部的负荷，使老年人的椎间盘容易错位。而且也影响颈椎，头部，对弈患有心脑血管疾病的人，很容易造成高血压，加大意外的风险。爬山锻炼登山易于损坏膝关节，膝关节在下山的影响相当于体重量的5-8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，非常容易引发膝关节疾病。转头和颈部运动很多老人经常做转头和绕颈的运动，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。但是如果老年人患有严重的动脉硬化，或者是有颈动脉斑块，如果进行转头，可能会有头晕和恶心，呕吐，甚至跌倒，严重的会导致动脉斑块掉落，导致事故发生。注意老年人心肺功能减退，应该选择适度的头部和颈部锻炼，并应减少操作幅度，速度和次数。两侧和前后摆动的幅度应在度内控制，并且可能与时间达到奇数，以达到舒吉活跃的效果。运动憋气老年人的心肺功能减弱，憋气时，容易产生肺泡炸裂，而气胸是由肺泡引起的。憋气也会增加心脏的负担，导致胸闷，心悸。憋气时，胸部的压力增加，血液量从血液供应不足引起的血液供应减少，这易于头晕甚至昏厥。令人窒息后，血液体积突然增加，血压增加，容易发送心脑血管疾病。注意像举重、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。喜欢运动固然好，选对方法更重要哦！
