专业治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/长期坚持大运动负荷训练模式是马拉松项目的训练特征，当运动员经过一段时间的大运动负荷训练后，身体就会出现疲劳。
一旦出现“跑不动”、“训练欲望差”等现象时，说明运动员身体开始出现过度疲劳。此阶段，如果不及时进行身体调整性训练，就会影响到运动员的运动能力表现，甚至会导致运动员身体出现过度疲劳和运动损伤。
所谓运动性疲劳是由运动过度而引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。运动员训练成绩的提高就是一个“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的变化过程，没有任何疲劳的训练必然不会产生好的训练效果。
当然，如果运动员身体出现过度疲劳则会对机体产生不良影响，引起各种机能障碍或运动损伤，甚至损害运动员的身体健康。因此，阶段性身体调整性训练也是专业运动员非常看重的训练内容。
接下来，听一听我国著名中长跑运动员许双双、窦兆波、戚振飞在训练“调整周”，都是如何安排训练？
慢跑促进积极恢复
中国国家队运动员许双双：我的训练调整周训练内容主要是以慢跑为主。通常，慢跑训练强度：心率次/分左右，对我来说这是一个比较舒适的运动强度。
为何要慢跑，是因为运动训练是一个反复进行身体结构破坏与重建的过程，训练不仅会消耗能源物质，也会引起身体组织的微细结构损伤（例如：大强度间歇训练或高强度比赛后的肌肉延迟性酸痛），然后在身体恢复期进行重建。经过长期的反复过程，运动员运动能力可以得到不断提高。
当然，重建和修复的过程需要足够的时间，这个时间与损伤程度、运动量和强度相关。
因此，大家在训练过程中还是要时刻
