我是一名资深的宅女。虽然深知运动有强身健体，延年益寿之效，但这些年来，无论对自己各种威逼利诱，我还是懒得动弹。直到有一天，我在一本名叫《运动改造大脑》的书中，看到了这么一句话：
不运动的人，大脑容易萎缩。
这句话，简单但铿锵有力，直接把我吓坏了，于是，第二天买来一双跑鞋，便开始了自己的“运动生涯”了。那这本书到底是什么来头呢？为什么里面的内容对我有如此巨大的说服力呢？接下来，让我来一一分享。
这本书的作者是约翰·瑞迪，他是哈佛大学医学院临床教授，以及国际公认的神经医学领域专家。在20世纪70年代的时候，瑞迪还是一名实习医生。那时候的他居住在马拉松运动最为风靡的城市——波士顿。在这个城市，由于全民崇拜美国马拉松巨星比尔·罗杰斯的缘故，几乎所有人都热爱跑步。在这样一股跑步热潮中，瑞迪注意到的反而是另外一些人。什么人呢？就是那些因为受伤，而不得不停止长跑的人。
这些人有什么特别呢？约翰发现这些不得不停止长跑的人，会出现ADHD的特征。ADHD指的是注意缺陷多动障碍，它的特征包括：抑郁、注意力难以集中、拖延等。而且出现这些症状的并不是平常就容易有注意力涣散或情绪障碍的人，这当中除了普通人，还有那些麻省理工、哈佛大学的教授和功成名就的企业领袖等等。
因为这一特殊发现，瑞迪开始了对运动与心理健康的研究，并持续了20余年，最后，他把所有重大发现写了这么一本书《运动改造大脑》。
这本书风靡全球，他颠覆了我们对于运动的传统认知。我们一直误以为运动最大的益处就是延年益寿，但这本书通过上百项科学研究，还有成千上万人的亲身经历，验证了运动不但可以强身健体，还可以锻炼大脑、提高智商、治疗抑郁，以及改善成瘾，让我们更聪明，更快乐，更幸福。为了让大家更好地理解这本书，我将从以下三个方面来解读本书的精华：
1、运动的2大神奇魔力是什么？
2、为什么运动可以改造大脑？
3、正确培养运动习惯的3大注意事项是什么？
01一、运动的2大神奇魔力
1、运动是最佳的健脑丸，助你有效提高学习成绩
国内很多学校都不重视体育活动，有些学校的体育课形同虚设。更有甚者，每逢到了期中考或期末考前，不少老师还会理直气壮地占用体育课时间。因为几乎在所有人的眼中，体育课根本没有语文课、数学课重要。可事实真是这样吗？接下来这个真实案例可能要颠覆很多人的固有观念了。
在芝加哥有一所名叫内珀维尔的普通高中，他们在每天7点会在一节新型体育课。这节体育课很特别。首先，这节课每天都要上，上课的时间被安排在每天的文化课之前；而且体育课的目的不是为了锻炼学生，让他们有健康的体魄，也不是为了让他们跑得更快，跳得更远，取得更好的体育成绩。这节课的目的只有一个，那就是验证：文化课之前进行大量体育锻炼，是否可以有效地提高学生们的阅读能力以及其他科目的成绩。
体育课的参与者是高中新生的志愿者，整个实验的参与人数高达1.9万人。那体育课上是做些什么呢？老师在课上会给新生们发放胸带和电子手表——心率监测仪，然后要求每个人用最快的速度跑完米。在这个过程中，老师会掐表记录时间，而且还会记录学生的平均心率是否有达到次以上。为什么老师
