导语：跑步是十分大众的一项运动，四肢健全的人都可以参与其中，现在人们对健康越来越重视，喜欢上跑步的人也越来越多。#健康科普行#
可以说，适当跑步给身体带来的益处是多方面的。然而，却有很多跑步爱好者无法很好的把控运动量，从而导致运动过度，给身体健康带来了“威胁”。
著名医学杂志《心脏》：跑步太“拼”，或会增加心脏患病风险！
发表在英国著名医学杂志《心脏》上的一项研究对过于严格对待跑步者发出“警告”，可以说，这个发现是具有前瞻性的，也是具有医学根据的，那就是在运动强度太大的时候，很容易出现冠状动脉钙化。
冠状动脉是主要负责“滋养”心脏的血管。如果冠状动脉本身有血管硬化，那么就会容易引起最常见和非常危险的问题——心肌梗塞。
某一韩国团队的研究发现，长期高强度运动会导致冠状动脉钙化加速。虽然冠状动脉的钙化可能不会立即引起冠状动脉疾病，但它会继续增加心脏问题的风险。
换句话说，长期、高强度的运动不一定对你的心脏有益。对于一些相对特殊的人群来说，过量的运动会极大程度增加心脏的负荷，导致以后患心脏病的风险增加。
CT图像分析得到的冠状动脉钙化评分可用于评估冠状动脉粥样硬化斑块钙化的进展情况，被认为是评估心血管疾病风险的基线。
以往的研究发现，如果在运动的时候不能对运动量进行合理控制的话，是会增加心血管疾病的患病几率的。这无疑与运动有益健康这一理论相左。
当然，这也说明，从科学的角度来看，只有适度的运动才有益于健康，而过度的运动则会损害心脏健康。这也是我们经常在体育比赛中看到悲剧的原因之一。
跑步是对心脏最健康的运动之一，但却有条件？
跑步是一种典型的耐力运动。长期抗阻运动对人体的好处是毋庸置疑的。抗阻运动可以显着提高生活质量，主要表现在改善人体心血管功能，提高整体健康水平。
因此，早在年，美国运动医学会就针对跑步和运动发表的观点，认为运动在某种程度上也是一种“药”，它可以有效预防和治疗一些常见的慢性病，像传统医学疗法一样，心脏。供血不足、冠心病、肥胖症、糖尿病、高血压、某些类型的癌症、抑郁症等。
大量研究也证实，坚持抗阻运动的人身体机能障碍的发生率明显低于不运动的人，平均寿命也比不运动的人长。因此，我们鼓励大家积极参与运动实践，运动越多，获得的健康效果就越大。
运动量可以无限增加吗？同时，它能否带来健康效益的无限增加？
显然情况并非如此。
正如药物有最大安全剂量一样，运动也是如此：超过一定的运动量会对身体产生不利影响，抵消运动的一些好处，甚至弊大于利。
我们对经常跑步和多跑步对健康的好处深信不疑，但这不能超越过度跑步的极限。
