与其说女性害怕绝经，不如说女性害怕衰老，女性并不是害怕月经停止的这种生理现象，而是怕月经停了后，自己很快面临衰老。
因为对于女性而言，绝经就意味着衰老的加速到来，让自己变成了真正的“黄脸婆”，这才是“是可忍而孰不可忍”的一件事。
其实绝经并没有大家想象中那么恐怖，绝经并不是一张“判决书”，衰老速度快慢主要取决于自身的保养。
01绝经的症状有哪些？
1.精神神经症状
主要包括情绪、记忆和认知功能，可出现容易激动、易怒、多疑、情绪低落、自信心降低、不能自我控制的情绪等。另外，记忆力减退和注意力不集中也比较常见，同时会伴有睡眠障碍。
2.潮热出汗
潮热出汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状。绝经的表现为阵阵发热，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有头晕、心悸、乏力，持续数十秒至数分钟不等。
3.月经周期延长
女性进入更年期后，月经的周期会变长，之前是1个月一次，进入绝经期后可能会变成2、3个月一次，而且时间无规律，会出现停经和正常月经交替出现的现象，所以更年期女性性格暴躁不安就是这个原因。
4.泌尿、生殖道的改变
一般在绝经后出现，随绝经年数增加而加重，如不处理，泌尿生殖器官萎缩性改变将持续终生。(1)外阴萎缩(2)阴道萎缩(3)子宫颈及子宫萎缩变小(4)尿道口因萎缩而呈红色，或见肉阜。
02妇科主任：女人绝经后，6种食物敞开吃，帮助补充雌激素、防早衰
1.豆类食物
更年期后，体内的雌性荷尔蒙会下降，因此，女人可以从饮食中摄取更多的雌激素。豆类食物中含有植物雌激素。
如大豆异黄酮等，具有很好的营养作用，能够有效地缓解人体的雌激素分泌不足，从而保护卵巢，降低乳癌发生的概率，同时还能使肌肤保持湿润、富有弹性，使女人看起来更加青春。
2.牛奶
绝经期的女性身体各方面机能会有明显下降，不能维持完善的免疫力与抵抗力，容易出现一些疾病问题。
这时可以适当喝点牛奶滋补身体，其中也存在一些钙元素，补充人体所需的钙质，预防出现骨质疏松。其中的氨基酸与蛋白质成分比较丰富，能够有效改善肌肤状态。
3.胡萝卜
吃胡萝卜对于预防卵巢早衰也是大有帮助的。经过研究发现，每个星期平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
4.葛根
葛根被称为“千年人参”。这种食物中含有丰富葛根素等营养物质，其中含有人体所需的硒元素和铁元素，其中还含有大量异黄酮，坚持用葛根泡水喝，有助于雌激素分泌。
绝经期女性很可能会伴随失眠现象，如果坚持用葛根粉泡水喝，对于改善睡眠质量效果非常理想，让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。
5.莲雾
说起莲雾，可能很多人并不是特别熟悉，其实，莲雾是一种营养价值很高的食物，比较明显的一项作用就是安神助眠。
尤其是对于上了年纪的女人来说，不仅入眠会变得困难，肌肤的状态也会越来越差，这可能是由于体内雌激素分泌降低导致的，而莲雾属于天然雌激素食物，可以帮助女性保养卵巢，预防提前绝经。
6.红枣
红枣具有补气血的作用，很多女性在生理期间会通过吃点红枣调理身体，其实红枣也可以发挥抗衰老的功效，有助促进肌肤美白。
红枣内的某些成分，能增强机体排泄功能，提高代谢效率，加快体内有毒成分的排出，减缓身体衰老速度。
03做好以下4个方面，也助缓解更年期不适
1.适当睡眠
良好的睡眠是生活的一部分，有助于提高记忆力，保持健康的体重，避免抑郁，对人体有很多好处。女性进入更年期后，更需要注意睡眠质量，保证充足的睡眠。
当然这个时期的女性普遍睡眠质量较差，所以可以调整睡眠时间，改善睡眠环境，选择音乐助眠，选择瑜伽助眠等等，睡得好可以有效减少更年期不适。
2.培养兴趣转移注意力
培养兴趣，做自己感兴趣的事情，通过这种方式把注意力转移，从而远离焦虑，紧张。有的人在更年期到来后会经常情绪波动大，烦躁，容易生气。
无形中刺激身体，反过来加速衰老，影响睡眠质量，久而久之还会内分泌失调。而通过把注意力转移消除负面情绪，有良好心态保持，才能安然度过更年期。
3.适量运动
对更年期女性而言，由于激素水平出现变化，皮肤松弛、长斑、长痘问题的发生几率往往会大幅上升。此时如果再长期不运动的话，女性的精神状态和皮肤状态很可能会变得越来越差。
因此在平时生活中，建议女性朋友一定要养成良好的运动习惯。通过多运动，可以很好的改善血液循环、促进人体代谢，这对于提高心肺功能、增强皮肤弹性、预防血管疾病、释放身心压力都是非常有好处的。
4.激素替代治疗
这是目前临床上比较常见的治疗手段，不仅能够帮助更年期女性尽快改善更年期症状，还能降低女性出现老年痴呆、骨质疏松等疾病的风险。但国内使用率比较低。
更年期的出现并非是病态的过程，正确的认识更年期，采取科学的方式改善更年期症状，对健康更有好处。
