运动使人健康，使人体质好，还使人少患病，晚患病。据世界卫生组织估计，经常参加体育锻炼的人糖尿病、心血管和恶性肿瘤的发生率减少20%-30%。不爱运动的人寿命大约减少三年。
一、循环系统疾病
心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类健康的最大杀手。中国目前40%的人的死亡原因是心脑血管疾病，循环系统疾病可以通过很多生活方式预防包括参加体育锻炼。
血管狭窄是造成心脑疾病的罪魁祸首，随着年龄的增加，血管会越来越狭窄，但是经常参加体育锻炼的人，血管狭窄发展的更慢，应对心脏和大脑缺血急性发作的储备能力更强。所以坚持锻炼是预防心血管疾病的重要和必要措施
二、运动系统疾病
人类的运动系统由骨骼、肌肉、关节、韧带等组成。随着年龄增加，运动系统的常见疾病是骨质疏松、骨关节退行形变，及肌肉组织的萎缩。这些变化使人体运动功能降低，轻则影响生活自理能力，重则发生骨折，身体活动障碍等。
骨质疏松和骨关节退行性形变是一种隐匿性疾病且发病率很高，这是随着年龄增加必然出现的骨量减少造成的，加强体育锻炼可以很大程度的延缓骨量丢失的速度。可以有效预防运动损伤的发生，促进关节健康保护关节。
三、代谢系统疾病
最常见的就是糖尿病，当我们从食物中摄取淀粉和糖类物质以后，身体将其消化吸收，分解利用的过程就是糖的代谢。
运动时，身体的四肢和躯干的大肌肉产生收缩活动，其动力主要来自于糖和脂肪，现在对于糖尿病的研究发现，过量摄入糖和淀粉是诱发糖尿病的重要原因，过量摄入脂肪也与糖尿病的发生有关。因此运动消耗的糖和脂肪，对于预防糖尿病有非常积极的作用。另外肥胖症、血脂异常，痛风也属于常见的代谢疾病，体育锻炼对预防这些疾病也有积极作用。
四、恶性肿瘤
恶性肿瘤是威胁人类生命的疾病，由于医学的局限性，并不能治好这种疾病，所以医学上对于预防特别的重视。而最好的预防方法就是对进行体育锻炼和户外活动，加强抵抗力，可以很大程度上的减小患病几率。
最后，虽然药物能帮助我们缓解疾病，但是却不能根除，所以科学的锻炼是我们健康的关键
