文/营养师陈倩！
最近有个词叫“容貌焦虑”，说的是在当代这个颜值作用被无限放大的环境下，很多人会对自己的容貌感到不自信，也因此，大家对这种现象是比较抵触的，认为什么样的人都可以有美的一面，都应该得到认可。
但说句实在话，先不说肥胖对颜值和身材有什么影响，光是损害健康这一点，就足以引起大家的重视，如果不及时改善，身体各方面就会出现问题，所以对于一些体重超标的人来说，还是应该适当减轻一些重量的。
体重超标的危害有哪些？
1、行动能力变差
有一些体重超标的人，活动一下就会觉得疲惫，所以能坐着绝对不站着，长此以往，这些人的行动能力就会越来越差，越不动，越动不了，最后恶性循环。
2、免疫力变差
过度肥胖对免疫功能也是有影响的，会出现肥胖现象，很可能与营养失衡有关，肥胖人群体内缺乏维持机能运作的各种营养素，自然就会出现抵抗力下降的情况，继而导致小病不断（发烧、感冒）、软骨病、贫血等现象。
3、容易患心血管疾病
人体内布满血管，如果血液当中脂肪含量过高，就会对血液流动造成阻碍，心脏方面的负担也会增加。有研究表明，肥胖人群出现心血管疾病的概率比普通人要高很多，而且，发病率会随着肥胖情况发生变化，肥胖度越高的人，发病率就越高。
4、诱发其他疾病
肥胖不仅对心血管有影响，还会引发其他病症，比如脂肪肝、湿疹等皮肤病、下肢静脉曲张、痔疮、运动障碍，有些高度肥胖者甚至会出现心理疾病。
肥胖对健康造成的负面影响很多，但想要减肥也并不是件容易的事情，如果你正在减肥，进食时请一定避开这几个易胖期，否则减肥效果会大打折扣！
一天当中的3个易胖期，管住嘴，你一定能瘦！
1、早上刚起床
当代社会生活节奏加快，许多人都有休息不够的情况，早晨赖床也成了常态，为了缩短在家的时间，尽快出门上班，大家总是卡着点匆匆洗漱，吃完早餐就出门了，殊不知，这种习惯并不利于健康，甚至会增加减肥的难度。
早晨刚起床的时候，血液浓度比较高，血压也因此升高了一些，如果匆忙吃早饭，就会因为能量摄入过多，给身体带来负担，反而不利于减肥。
建议大家调整生活作息，早晨提前半小时起床，并在合理范围内适当推迟吃早饭的时间，这样才能避免早晨突发性的能量摄入过多造成的肥胖。
2、下午4点前后
说起这个时间段，相信大家都懂，一到这个点，我们就会不自觉地产生饥饿感，但实际上，这也是最容易长肉的一个时间点。
正常来讲，我们一天需要吃三顿饭，如果在下午阶段管不住嘴，就会平白无故多吃一顿，那么与那些按时、按点、按量吃饭的人相比，自然是更容易变胖的。
建议各位朋友，千万不要上了生理反应的当，忍一时的饥饿，往往更有利于健康，对减肥来说，也会起到一定的促进作用。
3、入睡之前
夜宵其实也是当代人无法抵抗的一种诱惑，尤其是对于那些下班晚，或者有熬夜习惯的人来说，难免要吃上一顿。
要知道，夜宵虽然美味，但油脂含量却很高，睡觉之前身体会逐渐进入休息模式，这个时候进食，不仅会增加肠胃的负担，消化不掉的食物还会影响肠胃功能，而肠胃方面出现问题，会进一步增加发胖的概率，对那些减肥人士来说，也会造成一定的阻碍。
可见，肥胖和健康是存在冲突的，为了保持健康，大家就需要适当控制体重。各位朋友，你的体重是否超标了呢？
想了解更多精彩内容，快来
