怎么样治疗白癜风好呢 http://www.wzqsyl.com/m/姜老师：黑龙江省首批国家二级心理咨询师，黑龙江省心理咨询师协会理事，中国心理卫生协会会员，大兴安岭地区“”青少年服务中心专家顾问团专家，大兴安岭地区应急管理专家组成员。从事心理咨询工作时长小时以上，擅长人际交往、婚姻家庭、青少年发展等领域的咨询与指导。
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近日，全国各地纷纷采取严格措施防控新型冠状病毒感染疫情。延长假期，隔离小区，号召居民宅在住所中尽量不出门。即便是返岗复工，也都有着严格的管控手段。这些措施有效阻断了病毒的传播途径。但却无形中加剧了紧张氛围，加上可能的病毒感染带来的恐惧感，给普通大众造成了巨大的心理压力。部分人出现一些行为上和情绪上的不适反应，比如紧张、焦虑，饮食与睡眠障碍，记忆力下降，注意力不集中，全身乏力等等。面对这种情形，许多人手足无措，感到无以应对。其实，在生活中有着许多即方便又随手的减压方法。我们不妨结合自身的实际选择尝试。
1、玩物减压
俗话说“玩物丧志”。但是为了有效地防控疫情，“玩物”却能够使我们获得放松。当前很多人宅在住所当中，有着大把的时间和精力，不妨转移到自己的爱好上，比如阅读、书法、音乐、手工，养花养鱼等等。假如平时没有什么爱好，也不要灰心，单是选择去学习培养爱好和其所需要的时间，就可以让不少压力化为放松，生活情趣往往会让人心情舒畅。调整自己的生活节奏，从单调乏味的氛围中解脱出来，迎接快乐和轻松。
2、写作减压
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸就可以实行。“把烦恼写出来。”在发达国家，医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。我们尽管不是病人，但是面对来势汹汹的疫情，我们可以通过写作，把内心深处的压力，焦虑和紧张等负性情绪，充分地发泄出来。
3、运动减压
适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使生活和工作更加有效率和质量。宅的生活单调而枯燥。长时间单调的刺激容易引起生理和心理上的疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。利用家中现有的条件，合理地安排运动，动静协调，张弛有度，有助于提高大脑皮层的分析综合能力，从而达到减压的目的。
4、倾诉减压
最有效排解压力的方法就是倾诉或宣泄。当压力积聚引起不良情绪时，可以向亲友或同事倾诉。虽然不能面对面，但是打个电话，利用
