年轻是人们最大的资本，许多人认为这份资本却经不住岁月的消耗，而且随着时间的推移，只有折旧的份，却没有赚取利润的份。
阿尔茨海默病是慢性神经系统退行性病变，随着患者年龄升高呈显著增长趋势。在临床医学中，它表现为认知和记忆功能的恶化，日常生活的持续下降，以及各种精神和行为障碍。
哪些不良习惯会加快大脑衰老？
1.吸烟饮酒
要保持脑血管通畅,使血液循环良好,及时向脑内重要组织和神经提供血液和营养,防止神经变性加速，然而，许多人长期大量吸烟和饮酒。
过度吸烟和饮酒会加速血管神经病变，如果大脑中的血液循环无法保持正常，阿尔茨海默病更可能在疾病发生后形成，因此有必要远离这些不良行为。
2.熬夜
大脑衰老速度加快，很可能是长期熬夜这种行为引起。想要保持身体健康需要作息规律，每天正确的时间入睡。
熬夜之后大脑负担加重，处于高负荷的状态中，没办法让大脑得到良好的休息，同样会功能下降，久而久之除了身体的衰老明显，也会有大脑功能下降情况。
.用脑多度
一些研究表明，同时处理多个任务和思考太多可能会导致大脑“交通堵塞”，导致焦虑。久而久之，可能会出现睡眠障碍、神经系统过度劳累、激素分泌异常等问题，不利于大脑健康。
4.饮食习惯不好
动物油脂中的饱和脂肪酸含量较高，长期食用过多易增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。有研究表明，血胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高～5倍。
长期摄糖过量，可造成胰岛素分泌紊乱、减少。高钠盐饮食可干扰血管内皮细胞接收信号，阻碍脑血管扩张。
大量吃主食，比如米饭、馒头等食物，其中含有的碳水化合物含量较高，影响血液葡萄糖水平，增加餐后血糖的同时，也会影响大脑健康。
5.久坐不动
久坐不动也是引起衰老速度加快的一个因素，因为长期久坐缺乏运动会导致我们体内的血液循环受到影响。
身体内的新陈代谢速度也会随之变慢，这样一来体内的一些代谢废物排出体外的速度会减慢许多，这些物质在我们体内残留，会导致身体的衰老速度加快许多。
50岁后，这4样食物当“零食”吃，或能预防“阿尔茨海默病”
1.坚果
长期吃坚果可以有效预防阿尔茨海默症，其中含有大量的维生素E和维生素C，经过相关研究表明，这两种物质对阿尔茨海默症有一定的抑制性，老年人可以多吃瓜子。
瓜子中也含有较多的维生素成分，能有效缓解抑郁情绪和神经衰弱的症状，维持神经系统和提高免疫力的功效。松仁中含有大量的矿物质和不饱和脂肪，能有效降低心脑血管的病发率，稳定血压，同时还可以预防动脉硬化等血管疾病。
2.玉米
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
.橙子
橙子富含胡萝卜素和维生素A，它可以有效的保护我们的视力，防止眼睛疲劳，除此之外，它还可以增强免疫力，帮助修复肝细胞。
橙子含有一种黄酮类成分，具有很强的抗氧化能力，在一项对中老年人的调查中，人们发现这种营养素与人们的认知能力密切相关。
4.豆子
豆类食品含有大量蛋白质和脂肪，可以帮助身体补充营养，增强体力，提高身体抵抗力和免疫力。
它还含有大量不饱和脂肪酸，不含胆固醇，能有效保护心血管健康，在一定程度上有助于预防阿尔茨海默病。
特别是对于50岁以后的中老年人，他们最好在生活中多吃豆制品，这可以延缓大脑的退化。
50岁后尽量改掉这5种坏习惯
1.吃太多肉
虽然吃肉可以补充身体的营养和蛋白质，增强身体机能，但如果你吃太多的肉，身体无法消耗这些营养，它也会转化为脂肪并储存在体内。
大多数肉类都含有高胆固醇和高脂肪含量，吃得太多还会诱发高血压、高脂血症等血管疾病，患有这些慢性疾病的人患阿尔茨海默病的风险更高，不希望老年痴呆症在变老后再次出现，尽量控制美味肉类的食用频率。
2.睡眠不足
睡眠不足会影响脑细胞的修复，扰乱人体正常的生物钟，导致内分泌失调，血液和血糖水平难以控制，并受到多种生理因素的影响，这也是老年痴呆症的主要病因。
睡眠质量下降或长期缺乏睡眠会导致大脑反应缓慢，注意力和记忆能力下降，导致神经中枢和脑细胞不同程度的损伤。
.暴饮暴食
平时不要暴饮暴食，如果体重过高的话，很容易诱发“三高”问题，而高血压、高血糖、高血脂对于脑血管的损伤比较严重，有可能会引起老年痴呆的发生。所以说控制体重非常的重要，不要太瘦，也不要太胖，我们要尽量控制体重指数在正常范围内。
4.过于肥胖
一般来说老年人都是不太注意自己的身材管理的，他们觉得自己年纪大了，所以在饮食上都是特别放纵自己的。
但是也因为这样所以很多老年人看起来都特别胖，一般比较胖的老年人，他们的三高都是特别高的，根据相关的研究调查显示三高高的老年人患老年痴呆症的几率要大很多。
5.不爱动脑筋
老年人随着年龄的增长，身体各个器官会逐渐衰退，大脑细胞也不再活跃。为了避免患有阿尔茨海默症，老人应进行脑力活动，让脑细胞变得活跃，更有效的预防病症。
尽可能多的保留脑能力，如演奏乐器，跳舞，打牌，打字和绘画等，都有助于病人的生活更有乐趣，并有可能延缓疾病的进展。
