田径运动对锻炼身体的价值包括提高快速运动能力和提高无氧代谢水平、增强心肺功能、增强人体力量和灵活性、提高人体综合素质。
田径运动之所以有如此多样化的锻炼价值，是因为田径门类较大，跑、跳、投掷都涵盖到了。
1、田径运动中有一项叫作短距离跑，能提高人体的最大接氧量，同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性。它是发展快速运动能力和提高无氧代谢水平的重要手段。
2、由于人体在有氧情况下进行运动，在运动中消耗的能量较大，能防止人体脂肪储存过多，因此田径中的长距离跑是提高心肺功能和发展人体耐久力的有效手段。心肺功能上去了，人体所能承载的运动就会越来越多样。
3、田径中的投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体灵活性。在短时间、高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的投掷运动中，能使人的感觉机能得到提高和加强，通俗讲就是力气更大了。
4、开展田径运动运动健身不会受到标准限定，有利于大力开展，常常运用田径项目锻炼，能提升身体走、跑、弹跳、抛掷等基本活动工作能力；提升身体对外部自然环境的适应力；能全面的发展能量、速率、体力等体质。因此，田径运动是提升人体综合素质的有力手段。
每一天应对繁忙的工作和学习，很多人都是感觉心力憔悴，因此你需要这种田径健身运动，去放送自身的心态，释放工作压力，强健体魄。
