导语：摄入多样的营养元素可以让人体质变好，虽然效果不明显，但长期坚持下来就会有意外收获，然而若是一旦缺乏某种营养素，时间久了就会让人生病，所以注意补充营养素，对人体来说非常重要。
在众多的营养物质当中，有一种叫作叶酸的成分，摄入这种物质可以调节人体的酸碱平衡，而且吸收效果更好，尤其还有补血的效果。
对于孕龄女人来说补充叶酸可以提高胎儿的发育水平，减少胎儿发育异常的发生，不过叶酸并非只有准备受孕的女人才可以吃，平常补充点叶酸也是对身体大有益处的。
叶酸摄入不足所带来的负面影响
1、心脑血管病发生概率增加
若是身体里叶酸含量减少就会在血液中产生有害物质，它可以让血液内斑块增多，这些斑块不仅影响血流的通常，还能够附着在血管上，给心脏的冠脉造成负担，容易引起心脑血管的病变。
2、新生儿畸形
对于已经怀孕的女人，应该更加重视补充叶酸，因为很多胎儿畸形的出现都跟身体叶酸不足有关，一方面是会影响脊柱的正常发育，另外还会损害胎儿的大脑生长，所以孕期或者孕前都应该补充点叶酸，不要因为疏忽而断送了胎儿的健康。
3、神经病变
如果人体缺少叶酸这种元素，那么人的大脑神经就会处在极度饥饿的状态，由于营养缺乏，容易发生脱髓鞘，这种一方面表现在运动功能的异常，再就是感觉和思维会出现异常，更严重的还会导致精神障碍。
4、胃部不适
其实叶酸不光是作用于神经和血液，对消化系统也有诸多益处，尤其是能够使胃肠功能变得更活跃，叶酸不足的时候，胃肠功能就会变差，会表现出很多不适的症状。
女性每天吃一片叶酸，坚持一段时间后，身体会收获什么好处？
1、睡眠
很多人对睡觉都不太在意，尤其是现在的生活充满了诱惑的吸引力，人们晚上也要挤出时间休闲娱乐，这样一来睡眠就少了，而且逐渐就会变的入睡困难。
那么补充叶酸是可以帮助人恢复睡眠的，这是由于叶酸可以帮助人体排毒，尤其对女性生理健康有显著改善作用，长期吃叶酸睡眠好，身体状态更佳，人也会变美。
2、止脱发
女人有两怕，长斑掉头发，其实长斑对女人来说还好一点，如果掉头发那可就太可怕了，但是由于体质变差，女人掉头发是比较普遍的，若要减轻掉发的情况，试试补充一点叶酸。
叶酸被吸收后，也让女人的毛囊机能变得旺盛，发根也就变得更健康，不过叶酸不并不是对所有类型的脱发都有效。
3、平衡血压
叶酸对人体血液有一定的净化作用，尤其是吸收足量的叶酸之后，血管内斑块就会减少，血管环境更健康，血液自然就会变的平稳。
结语：任何一种营养元素都不是万能的，在补充叶酸的同时还要注意饮食搭配，并且多做运动，才能有好的保健作用。
#夏方养生指南#
