从古到今，长寿都是全球每个人都追求的梦想，每个人都希望自己能长命百岁。
事实证明，由于人类健康意识的提高，人的平均寿命也在延长，数据显示我国现男性平均寿命为68岁，女性的平均寿命为73岁。由此可见，寿命都在70岁左右徘徊。
而且我们会发现，一般长寿的人群到年老时都不存在这3种疾病，就算有，发病年龄也偏大，而一般寿命短的人群在50岁左右都会有这3种疾病的困扰。
这三种“疾病关”是长寿的阻挡石
1.心脑血管疾病
心脑血管疾病在老年人身上不但发病率高，而且致死率也非常高。
据统计，心脑血管疾病的致死率占慢性疾病中的51%左右，在所有疾病中的占比也高达40%以上。
而且随着患病的时间越长，生存率也会越低，所以预防这疾病的发生，或减缓这疾病的发生都是延长寿命的重要方法。
预防：从40岁起，人体的机能就有开始在下降，器官的功能也可能会下降，所以从这时候起就一定要注意养生，定期体检，让身体保持在一个健康平衡的状态，减少身体的负担。
预防心脑血管疾病首先要从饮食上抓起，要少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，同时多补充一些优质蛋白质，如鱼、蛋、奶等，可以有效提高身体的免疫力，减少病菌的入侵。
同时要注意控制体重，多运动。肥胖是导致心脑血管疾病的高发因素，而且多运动可以增强体质，促进身体的新陈代谢，保证体内的激素平衡。
当然，戒烟戒酒，保持良好的心态也是非常重要的。
2.骨折
骨质疏松几乎是每个人都会患的疾病，而且随着年龄的增长，发病率越高。
这也是为什么老人容易骨折的原因。
年轻时发生骨折，因为恢复得比较快，一般没有什么影响。但如果老人发生骨折是非常危险的。
数据显示，发生骨折的老人，尤其是髋部骨折的老人，骨折一年后的致死率高达36%。
所以预防和减缓老人骨质疏松，同时注意安全，避免骨折的威胁是非常重要的。
预防：骨质疏松主要是由于吸烟、酗酒、多喝咖啡、碳酸饮料，摄入钙不足，日照时间少，少运动等原因导致的。
预防就需要在平时多补充一些含钙丰富的食物，如豆类、奶类等，同时要注意多晒晒太阳，补充维生素D来促进钙的吸收。
当然，戒烟戒酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等这些影响钙吸收的原因，也是非常重要的。
同时，从40岁开始，应该每年定期检查一下骨密度，以便早发现问题。
当然，注意日常的安全，避免摔倒，是预防骨折非常重要的一个方面。
3.老年痴呆
老年痴呆，医学上又称为阿尔茨海默症，又被称为不冶之症。这是大脑退行性病变。会导致认知和行为障碍，会严重影响到生活质量，给个人、家庭、社会都造成很大的负担。
数据显示，这疾病在65岁以的发病率为4%~8%，而且随着年龄的增长，发病率不断升高，到85岁以后，发病率高达20%~30%。
所以减缓大脑的退化，预防老年痴呆，无论对个人，还是对家庭、对社会来说都是非常必要的。
预防：老年痴呆的预防主要是预防大脑退化，所以一定要多动脑，让大脑保持活跃的状态。
平时可以让自己多思考、多进行一些需要动脑的活动，也多与人交流，促进大脑的兴奋。
同时要多运动，戒烟的同时也要避免二手烟的侵害，保持良好的作息，规律饮食等良好生活习惯也是可以有效减缓大脑退化的。
这3种疾病是我们长寿路上的阻挡石，想要更健康长寿，从预防这3种疾病做起。
