常在网络上看到“易瘦体质”或者“易胖体质”。
“易瘦体质”到底是什么？如果按字面理解，就是容易瘦的身体质量。
容易瘦和容易胖的定义是什么？有没有一个固定的公式标准？
常听到的一句话，只喝水都长肉，你倒是只喝水试试看会不会长肉。其实这种说法是不正确的。因为只要找到减肥秘诀，你就可以轻松养成“易瘦体质”。
这5个“减肥秘诀”你一定要知道，坚持做，就能养成“易瘦体质”
1.保持优雅的姿态
不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。
正确坐姿应该是：双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。
正确的站姿应该是：头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。
走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。
2.多喝水
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。
另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。
3.选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下
如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者洗碗这些都是能帮助你消耗热量的。
最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。
或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、散步、游泳等，只要是能消耗热量的运动就可以了。
另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
4.摄入合理的碳水化合物
很多人为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，这种做法非常不可取。
如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么身体能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补
而脂肪会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。
因此，减肥过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
5.健康饮食
均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。
在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。
那么减肥期间该怎么吃才健康呢？
小编给你说一个自用的减肥食谱，简单又顶饱！
番茄西葫芦
番茄可以炒万物，比如土豆丝，西葫芦，菜花等等
番茄西葫芦的用料
西葫芦克盐适量
西红柿1个蒜4瓣
生抽1勺
番茄西葫芦的做法
步骤1：西葫芦切薄片，番茄选择软一些的，好出汁
步骤2：蒜末呛锅，下人西葫芦翻炒几下，
步骤3：下西红柿大火翻炒出汁，撒一勺盐，少许生抽，颠勺出锅
步骤4：好了开吃，是不是特别简单？
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？
因为安全和有效。
这个方法起源于BBC的一项纪录片——《进食、断食和长寿》，这个纪录片中讲述的便是“轻断食减肥法”的前世今生。
早年，纪录片主人公——英国医学博士麦克尔·莫斯利的父亲，因为肥胖型糖尿病去世。而博士自己，也在一次体检中，被检查出内脂过高和胆固醇过高。
想起一辈子和肥胖作斗争的父亲，莫斯利怕了。
为了不步父亲后尘，他开始长达数年的实验，结合古早断食法和现代医学理论，提出轻断食这个概念。
在实验中，他发现：
生活在一个“压力山大”的社会中，相信很多人都有过这样的经历：越是情绪低落，嘴越停不下来。但是身体其实不需要那么多食物。
这种进食让身体不停“工作”，反而形成恶性循环——暴食、记性差、大脑反应迟钝、疲劳、胃炎、高血压、脂肪肝等各种健康障碍……
而进行了轻断食的人，以上这些毛病几乎都没有出现，此外，轻断食还可以抗抑郁让心情变好、远离生病。
美国《预防》杂志还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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