北京哪个医院看白癜风最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/夏天一到，很多女生都喜欢穿漂亮的裙子，可是，却有一个问题让女生们很头痛。就是手臂上的「拜拜肉」会毫无保留的露出来，摇摇晃晃，松松垮垮，即使穿有袖的衣服也不好看。
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什么是「拜拜肉」？所谓的「拜拜肉」就是上臂后面松弛的赘肉，当你平举手臂时，它会晃动并下坠。很多女生为了消掉这块不美观的「拜拜肉」，疯狂减肥，人瘦了一圈，「拜拜肉」却依然存在。人瘦下来「拜拜肉」就会消失，这是错误的解读。像*、林允等众多很瘦的明星，手上的「拜拜肉」依然很明显。
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「拜拜肉」形成的原因？「拜拜肉」形成的主要原因是缺乏运动，导致脂肪堆积，再加上肌肉和筋膜缺乏弹性所形成的。主要有以下几点：01.不良生活习惯长期伏案或者不良的生活习惯都会导致脂肪的堆积，手臂也不能幸免。02.手臂肌肉薄弱上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，健身时我们通常都把注意力放在腹部、腿部以及臀部，往往忽略了手臂训练，尤其三头肌是女生们很少锻炼到的身体部位，从而导致代谢下降就很容易堆积脂肪。03.肌肉力量不足肌肉在人体中起到非常关键的作用，可以增大基础代谢，增加局部对脂肪的燃烧、调整，还可以起到组织提拉的效果。因此，如果肌肉力量不足就会导致手臂赘肉增多。04.局部水肿手臂内侧的肌肉位置较为特殊，与腋下相连。在人体腋下分泌大量淋巴，可起到排*的功效。如果淋巴功能障碍，循环不通畅，就会导致局部经络不通，影响手臂水循环造成水肿。由于小臂肌肉含量要远高于上臂，因此上臂肿胀会显得额外夸张，短期内长出很多的「拜拜肉」。
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「拜拜肉」对健康有影响吗？「拜拜肉」对我们的健康没什么大的影响，最主要就是影响美观。看下面这张图，手臂两侧的「拜拜肉」，会让我们上身显得非常“壮实”。吊带，无袖上衣，无袖连衣裙……这些美美的衣服基本都无缘了！所以消除「拜拜肉」，迫在眉睫。想要甩掉「拜拜肉」，需要做的就是训练肱三头肌的正常运动机能。肱三头肌作为手臂肌肉上重要的一部分，只要把它练得紧致了，你就可以展示出完美的手臂肌肉曲线，永远和「拜拜肉」SayByebye了！
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7个动作消除「拜拜肉」今天，推荐一组锻炼手臂效果非常好的瑜伽体式，早晚练一练，胜过你运动2个小时，一起来看看吧！01.高位弓步扭转?山式站立，右腿向后一大步；?右腿伸直，脚跟抬高；?左膝弯曲，左大腿与地面平行；?双手往两侧打开，往左侧扭转；?看左侧，保持1分钟；?换边重复，做3组。02.侧板式变体?从侧板式开始，弯曲右腿；?右手抓住右脚趾，缓慢伸直右腿向上；?看上方，肩膀和手臂保持一条直线；?保持10次呼吸；?换边重复，做3组。03.单腿肘板支撑?从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖；?向体侧收，去找右手臂后侧；?保持5次呼吸；?换边重复，做10组。04.动态船式?从船式开始，双腿抬高；?手臂平行地面，背部延展；?呼气向下落，但不着地；?吸气起身双手合十扭转向右；?呼气再下落，起来时向左侧；?重复10次。05.天平式变体?坐立在地面，交叉双腿；?双手放在两侧；?吸气，双手撑起身体；?同时核心发力，臀部离开地面；?保持5次呼吸，呼气落地；?重复10组。06.反斜板式屈肘?从反斜板式开始，双手伸直；?双腿伸直，脚掌踩地；?呼气弯曲手肘，臀部下落；?核心保持发力，重复10组。07.鹤禅式?从瑜伽蹲开始，双手往前撑地；?臀部抬高，脚趾点地；?膝盖放在手臂后侧，手肘弯曲；?重心向前，双脚离地；?保持5次呼吸，重复10次。虽然是简简单单的几个动作，但是这组体式对上肢力量要求比较高，所以在练习的时候要量力而行哦！坚持练习，在明年夏天来临前，跟「拜拜肉」说拜拜哦！
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