最近天气越来越冷
温度直线下降又到了吃热腾腾火锅的季节啦！
但是有一些人因为体重秤上的数字的飙升或因为衣服尺码上字母的变化对火锅望而却步为了减肥不惜放弃美食忍痛割爱
据阿团观察,有些福工人er甚至有“你在双十一屯零食，而我在双十一屯代餐”的现象。
一些同学宿舍里囤了满满当当的代餐奶昔、代餐饼干、代餐粥等代餐减肥产品。
说到减肥大家的第一反应可能就是“节食”现在有不少同学都有节食减肥的想法这种不吃或少吃的方式
不仅能给人带来心理上的安慰而且能达到快速减肥的效果很难不让人心动
但是据研究表明
从短期来看，节食减肥可能会让体重降低
但只是一时的“假象”
恢复正常饮食后体重很快就会反弹
还有很多有关的调查研究表示：不正确的节食减肥不仅没有帮助
对身体还有很大的危害
还有可能适得其反哦！
节食减肥会给身体带来危害！
因为摄入的食物减少，就会导致摄入的蛋白质、维生素不足。人体组成的基本单位是细胞，细胞的形成的主要成分是蛋白质，蛋白质摄入量减少就有可能会导致我们身体机能下降，会让皮肤变得暗沉、长痘、抵抗力下降。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排*功能出现障碍。而且长期的节食会让我们基础的代谢率降低，会让我们的身体变成易胖体质。
就是所谓的“越减越肥”。这些都对我们的身体健康造成严重的威胁。
节食对心理也有不小的影响
好心情对于控制体重有积极作用但是不停地克制进食的欲望很容易出现暴躁、焦虑等负面情绪这些无形的压力
会导致我们更想吃东西不想运动
而且这些情绪波动
会影响到自己的生活和学习会让人陷入一个负能量的漩涡之中
为什么想要拥有一个完美的身材这么难呀？
不要怕！让阿团来告诉你健康减肥的一些小tips吧！
减肥成功的关键就是
每天消耗的热量大于摄入的热量
形成热量差
所以要拒绝不健康高热量过度加工的食物选择一些助于身体健康、天然的绿色食品这样的话摄入的热量也有所减少体重自然而然也就减下来了
减肥不仅要吃好吃够，还要坚持运动。每周做3-4次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40-60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
最后，阿团再唠叨几句不要盲目追求“竹竿”身材所以不要让健康被几个数字和字母绑架拥有一个健康的身体和积极向上的生活
才是最难得可贵！
编辑
曾如璟
图片
摄影部*祎妮网络（侵删）责编
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