医院治疗白癜风费用 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html吉职春季心理防护方法送给你
阳春三月，草长莺飞。春季本是人们心目中最美好的季节，但“百草发芽，百病发作”，春季也是心理疾病的高发季节，为有效预防和减少心理困扰,吉职心理健康指导中心为同学们送上心理防护小妙招。小伙伴们快来看看吧。
春意盎然
春季常见的心理问题
据统计，每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁症症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病率约占全年的一半。在春天，有半数以上的人会出现各种心理不适症状，常见的如：失眠、疲倦、健忘、好冲动、情绪低落、注意力不集中、学习或工作效率低等等。对于大学生来说，春季心理疾病的发病前兆主要表现为睡眠障碍和情绪障碍，春季最容易出现的心理问题主要有躯体反应不适、慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症。1、躯体反应不适
症状表现：身体不舒服、食欲下降、拉肚子、便秘，气促、气短、心悸、胸闷、头晕等身体反应，如果反复检查却查不出是生理疾病，就应该考虑到是由心理冲突引起的。
2、慢性疲惫综合征
症状表现：表现为困乏、周身疲惫、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想学习和工作等症状。
3、抑郁
症状表现：睡眠质量差、食欲不振，记忆力减退、注意力涣散，不想社交，丧失快乐感、萎靡不振、情绪低落、生活无意义感、对未来悲观等。
4、焦虑
症状表现：头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高，对未发生的事件感到异常的担忧，喜欢胡思乱想。
心理调试?饮食调理
一日三餐饮食规律，春季干燥多喝水、吃清淡的食物。食用高蛋白、高能量、富含维生素的食物补允身体机能。多吃香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、低脂牛奶、鸡肉等能带来快乐情绪的食物，多吃富含氨基酸的食物有助于稳定情绪、消除紧张，如鱼、虾、奶制品、豆制品、坚果和菌类等。
?睡眠调理
改善睡眠环境，选择安静、光线柔和、温度18-20度，空气流通的房间，可在床头放置鲜橘皮、柚子皮、苹果皮等助眠。调整晚上入睡时间，午间休息半个小时左右，保证充足而又高质量的睡眠。
?运动调理
研究发现，经常运动的人情绪更稳定，性格更开朗。适当进行户内户外运动，锻炼身体，保持充沛的精力，如：打球、跑步、爬山、瑜伽等。
?社交调理
学会利用社会支持系统，向你的家人、朋友、同学、老师寻求心理帮助，通过倾诉将你内心的不良情绪表达出来，宣泄情绪，释放压力，调节身心。
?目标调理一年之际在于春，给自己立一个合适flag,在一年内去完成目标，合理规划自己的每一天，让每一天过得充实而有意义，提升自我价值感和成就感。?环境调理
改善你的居住环境，定期清理保证房间干净整洁，每天通风保持室内空气流通，增加绿色植物营造清新环境。
?兴趣调理
放慢工作和学习的脚步，给自己一点时间做自己喜欢的事，转移注意力，放松心情，体验生活的乐趣。
?放松调理
当你感到疲惫时一定要停下来放松自己，如：伸展运动、瑜伽、冥想、舒缓的音乐。
本期编辑：朴国花
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