奔行于车水马龙间，念头流失在妄念中，过去的烦恼，未来的忧虑，无法言说的情绪裹挟着我们无处安放的心，有多少时光未曾体会过身周的美好点滴？习惯了被琐事所困扰，是否还记得上一次欣赏日落是何年何月？你是否也曾想要抓住身边的精彩，却苦于无法处理冗杂的生活而心乱如麻？
而正念，是一个奇迹，能够闪电般地招回散乱的心，使它恢复完整，通过正念，我们能够主宰自己，恢复自我，不辜负生命中的每一分钟！
正念的应用：
正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用，同时也可以创造性的应用在婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。身体：长期的正念练习可以提高免疫力，缓解身体疼痛，对癌症、皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。情绪：正念练习有助于预防心理问题，其对焦虑，抑郁，愤怒等情绪有显著改善效果，提升个人的积极情绪，培养乐观态度。生活：坚持正念练习可以有效改善睡眠，特别是对提升个人专注力和忆力力有非常好的效果。
业界心理专家说正念：
我对正念的理解，以另一种方式叙述心理咨询和心理治疗，这种方式是自然的，完整的，也把握了心理咨询和心理治疗的本质，即对心智活动的描述。
——吴和鸣
正念是（咨询工作）的基本技能，每天都练习一下。就像唱歌的每天吊嗓子，运动员每天跑几圈一样。做咨询工作正念都不会，是不能做的。就像呼吸都不会，你怎么跑步呢？！
——李孟潮
郭海峰老师是有丰富的正念禅修实际经验与十分专业深厚理论基础的正念老师，他能在放松的教学中帮助你适应自己的正念练习基础。同时，我和郭海峰老师也曾在佛学研究所有多年的同事交往交流，对他在正念和佛学造诣十分了解。所以如果你有兴趣了解当代正念练习，安己心灵，我会推荐你参加郭海峰老师的正念课程，其内容集传统正念与现代心理学正念之精粹。
一一徐钧
我自己摸索的体系如“自在心理学”“整合动力性体验疗法（IDET）”“易心八法”都建立在“四柱”的基础上，分别指精神分析、聚焦、正念和哲学。多年来我一直请郭老师“委托培养”学生们的正念模块，配合的很默契了。正念的好处有很多，例如增加身心的敏感性，增进对反移情的觉知和转化性运用，同时，也是重要的“劳动保护”。太多的话我就不说了，有缘者来。
——张沛超
带领导师：郭海峰
佛学硕士美国麻省医学院正念减压课程(MBSR)合格师资苏州水滴正念工作室创始人浙江师范大学正念实验室正念教育MBPE联合发起人练习正念近30年，止语静修超过小时数万学员受益的《每日正念》经典课程的中文录制者*熟悉当代正念的教学应用，先后完成美国麻省大学医学院正念中心的“正念减压课程（MBSR）”师资受训、加州大学圣地亚哥分校静观自我关怀中心的“正念自我慈悲课程（MSC）”实习师资受训。*致力推广正念应用，组织出版《八周正念之旅—摆脱抑郁与情绪压力》、《正念教养》、《正念心理治疗师的必备技能》、《心理治疗中的智慧与慈悲》、《夫妻和家庭治疗中的正念与接纳》五本丛书。常年向国内高校、企业及社会各界人士介绍与传播正念，曾培训的单位包括北京大学、北京师范大学，长江商学院、中欧商学院，阿里巴巴、明基BenQ、万邦集团等。
1.更有效地面对与处理生活中的种种压力，降低压力引起的负面影响。2.更有效地调节情绪与注意力，提升情绪管理能力、自信与幸福感。3.更自在、从容地面对生命中所遭遇的挑战与困境。4.更清晰地觉察自己与世界，活在此时此地，发现生命的美好。5.用崭新的观点面对自己与人生。
1.感受呼吸，回到当下2.步步觉察，照顾脚下3.观照身心，相互变化4.识别心念，如何演化5.正知思维，困难转化6.培育慈心，关爱身心一日止语练习，6小时7.发展慈心，和谐自他8.走入生活，时常回家
1.身处种种压力下的一般大众。2.希望改善紧张、忧郁、焦虑、失眠、慢性疲劳等之上班族、学生、家庭照护者等。3.对于提升专注力、情绪管理能力、抗压性、人际沟通能力、复原力、创造力等有兴趣者。4.希望学习调整生活步调、自我关爱等方法，以安定身心、平衡生活、增进幸福感者。5.对正念运用有兴趣之心理、医护、教育、社工等专业人士。6.希望解当代以正念为基础的注意力与觉察力培育的一般大众。
年4月9日开课，5月28日结束。每周五晚上19：30--21：00。每次1.5小时。连续八周的网络正念课程。总时长18小时。一日止语练习，6小时上课时间：5月16日（星期日）9:00--12::00--17:00
九州心理网络zoom会议室。设备需求：速度良好的网络，请安装ZOOM以及配备摄影镜头与麦克风等于手机、平板计算机、笔记本电脑或桌面计算机，以供上网联机上课。
原价：元/人，早鸟价：元/人活动人数限制：30人。报满截止。额外赠送福利：每月共修一次，2小时，由郭海峰老师亲自带领特别说明：1.本次课程费用不议价！！！2.以上费用不含证书及快递费，如需证书（九州心理网络培训结业证书），需自付费用40元。3.费用缴纳后不予退费，确因故不能参加课程的，需告知九州心理工作人员，费用可以转预存款或自行转让。如果您报名，视同您已经阅读且同意以上内容，请知悉。
年九州心理郭海峰老师正念系列课程：
网络正念八周课程时间：4月9日开始，5月28日结束（每周一次每次1.5小时）
关爱的幸福正念工作坊地点：长沙时间：年10月15-17日（3天）
五日正念止语静修营
地点：中国贵阳
时间：年8月4-8日（5天）
联报优惠：
网络正念八周+五日止语+地面工作坊
课程顾问：
九州心理晓葶:（可加
