白癜风在线诊室 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/190804/7357147.html每周运动一小时
可明显降低抑郁症的发病几率
刊登在《美国精神病学杂志》（AmericanJournalofPsychiatry）的一份报告称，无论性别与年龄，每周运动一小时可明显降低抑郁症的发病几率，并帮助人们更快地摆脱抑郁状态。
据俄罗斯卫星网报道，悉尼新南威尔士大学的研究小组分析了对挪威人健康状况的大量观察结果，发现与每周运动1至2小时的挪威人相比，约44%从不运动的人患有抑郁症。
研究人员说：“暂时还不清楚运动和抑郁症的关系，但我们认为，运动无论是从生物学还是从社会学角度来看，都有好处。无论如何，存在这样的联系表明，必须将运动训练整合到对付抑郁症的计划中。即使我们只能稍稍提高人们的运动量水平，效果也会是巨大的。”
《TheVoice决战好声》
患抑郁症女生跨越障碍参赛
饱受抑郁症困扰的女生杨碧琪，跨越障碍站上《TheVoice决战好声》舞台。
《TheVoice决战好声》上周日播出第四场盲选赛，上场的参赛者中包括来自香港的24岁女生杨碧琪。杨碧琪个性多虑被抑郁症困扰多年，这些年来她病情反复，多亏妈妈在旁扶持给予力量，让她感激不已。
她靠着音乐创作走出低谷，这次参加比赛除了想完成歌唱梦想，也希望用音乐疗愈更多人。她选唱了魏如萱的《开始和结束之间》，而盲选赛究竟是她音乐梦想的开始还是结束？
情绪换季当心抑郁
多去户外运动吧
“自古逢秋悲寂寥”，都说秋天是一个情绪易于波动的季节。秋天草木凋零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感。
如果你有情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等症状，就需要注意了，这可能是“悲秋综合征”引起的。前天是世界精神卫生日，记者从多个医疗机构了解到，秋季是抑郁症高发季节，近段时间抑郁接诊人数呈抬头趋势。
许洛伊医生说：“很多成年人面对自己无法解决的困难，会将心理上的不能接受转化为身体上的不适症状，而不会说出来。有些病人，因为胸闷头痛或者其他身体疼痛反复检查，结果都是好的，后来到心理卫生科检查才发现患有抑郁。”
值得注意的是，抑郁症并非性格内向者的“专利”，而是每个人都可能得的心理疾病。“不过，得了抑郁的患者不用太担心，对绝大多数病人来说，治疗都是有效的，近一半可以痊愈。”许洛伊说。
那么，抑郁可以预防吗？许洛伊说，可以早期预防。首先要学会减压不生气积极调整心态。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，找身边人聊聊天，适当增加锻炼，调节自己的情绪和身体机能。此外，长期失眠可能更容易导致抑郁，如有失眠的困扰，要及时就医设法解决。还有，适度的户外运动，亲近大自然也很值得推荐。
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