希波克拉底说，人类最好的医生就是空气、阳光和运动。只需要定下一个目标：去运动，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态.
去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止。
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01
自律即自由
苏格拉底曾说，身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
运动能增强人的体魄，锻造你的身材，越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
比如，跑步达人张钧甯，每天都会坚持晨跑和其他锻炼，明明已经37岁了，可脸蛋和身材依然俏似少女，这都是运动带给她最好的礼物。
再比如，自律达人*，从前是个体弱多病，患有气喘的小胖子，可经过多年的自我锻炼，终于成长为了一个有颜值、有肌肉、有实力，健健康康的男神。
对于运动，他曾说：“运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。”“虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。”
02
生命在于运动
全民
运动
运动能够强身健体，运动能够提高我们的身体素质。喜欢运动的人，抵抗力也会比不喜欢运动的人要强很多。
84岁的钟南山就是一个喜爱运动的人，几十年，从来都没有停止过锻炼。
他说：“锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。”
几十年如一日的锻炼，让钟南山看上去比同龄人年轻很多。
运动让他的身体素质一直保持着很好的状态，没有出现老年人常有的腰酸腿疼，视觉障碍等身体机能下滑的表现。
他说过类似这样的话，年龄对他的影响不大，他现在还可以正常工作，这和锻炼身体息息相关。
长久的寿命，较强的抵抗力，豁达的心情，这都是长期运动之后岁月的馈赠。
03
坚持才可期
在知乎上，曾有一个问题：
你在哪一个瞬间，觉得运动有用？
有个高赞回答是：
“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时…...”
虽然运动的好处比比皆是，但真正爱运动的人少之又少。
不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观。
他们很少会为什么事而烦恼不堪，也很少会陷入情绪的低谷。
运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以帮你调整状态，让你能拥有一个更加积极乐观的心态，去面对生活中的风风雨雨。
但是，运动并不会给到你立竿见影的效果。唯有每天都坚持锻炼，不懈怠，不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。
给自己制定一个适合的健身计划，不需要跟别人比运动时间的长短，也不需要跟别人比运动速度的快慢，更不需要跟别人比运动强度的大小。
或许，你只需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。
或许，你也不必要去健身房，哪怕在楼下，在小区，在家里，也可以做很多运动。
或许，你也不必要很给自己很大的压力，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，也自然会有很大的收获。
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