你多久没休息了？
在这个竞争激烈的社会里，似乎总是有做不完的工作，做不完的项目，上不完的课。对于大多数人来说，休息已经成为当今社会最遥不可及的“奢侈品”。
很多人说，不奋斗怎么行？大家都是这么过来的。但是，人体的承受能力是有上限的，过度劳累会对健康造成难以想象的危害。猝死就是其中之一。
一个26岁的医生突然去世，他经常熬夜加班。
年，26岁的医生陈德龄猝死。去世前，加班熬夜是他的常态。陈德霖的朋友曾经在朋友圈看到他吐槽自己“黑白黑”的工作模式，调侃自己“活着真好”。翻看陈德令的朋友圈，发布时间往往是深夜或者凌晨。熬夜是家常便饭。
陈德令的同事都说这个小伙子老实，从不偷懒。虽然他很努力，但他乐观开朗。谁也不会想到，6月28日，陈德令在连续值夜班后，突然死在宿舍。
来源：来自网络
可惜像陈医生这样的例子并不少见！
国美电器27岁员工过劳死。没有一份工作值得你为之奋斗。
唐笑是国美电器的员工，已经工作了4年。唐笑经常加班，很少准时上班，也没有规律的饮食。他经常忙起来，午饭晚饭一起解决问题。甚至在双十一那天，他也没有睡个好觉。
前不久公司开誓师大会，刚进入呐喊阶段。唐笑突然倒下了，医院时，已经没有了生命迹象。后来，医生认定唐笑是猝死，因为他的身体无法承受持续旋转的力量，最终夺走了一条鲜活的生命。这家人无法接受风华正茂的唐笑因猝死而被送上天堂。
猝死离我们真的很近。都说成年人的世界里没有容易的事，但也不值得用生命去抗争。
第一，过度劳累会降低免疫力，引发癌症和猝死。
美国圣路易斯华盛顿大学证明，36.6%的癌症患者是由过度劳累引起的，7.1%的癌症患者是由工作压力过大引起的[1]。过度疲劳之所以会诱发癌症，是因为过度疲劳会抑制单核吞噬细胞的功能，而单核吞噬细胞可以调节免疫功能，保卫机体的重要系统。所以，长期处于疲劳状态，免疫力下降，容易导致淋巴细胞无限增殖，甚至诱发癌症。
此外，在极度疲劳的情况下，交感神经兴奋性增强，可导致血压升高，精神压力过大，从而诱发心脏病发作，引起心肌缺血缺氧，导致患者猝死。
无论是癌症还是猝死，在它到来之前，身体都会有几个明显的症状，这也是身体在提醒你及时休息的信号。
第二，身体出现8种症状，说明该休息了。
?无端的肌无力和关节痛：如果最近感觉全身没力气，甚至关节部位出现疼痛，则很可能是过度疲劳引起的关节炎，此时，应该停止工作，好好休息了。
?睡眠质量差：很多猝死的人都有通宵熬夜的经历，而过度用脑会导致大脑长时间兴奋，引起失眠、早醒等睡眠问题，睡醒之后还会出现疲乏感。
?经常生小病：头昏头痛、耳鸣、乏力等症状不断出现，各种检查都做了也没查出什么问题，则很可能是过度劳累导致的。
?注意力不集中，记忆力下降：发现自己最近的注意力很难集中，而且还容易忘事，很可能是由于长时间用脑，导致大脑缺氧出现疲乏引起的。
?过劳肥：长时间处于高强度压力下的人，肾上腺皮质醇的含量上升，食欲也会跟着增加，因而吃得也就越多，自然容易长胖。
?月经不调：女性长时间处于高压状态下，会导致内分泌失调，引起月经不调等问题。
?易怒、烦躁、悲观：有些患者在猝死之前只是发了一通脾气，或者是心情很烦躁，而如果发现自己最近总是控制不住自己的情绪，也要思考一下是不是太累了导致的。
?提不起精神，腰酸背痛：身体长时间得不到休息，容易出现腰酸背痛、浑身没劲的症状，而且精神状态也很萎靡。
三、做好4件事，远离猝死
不要以为猝死不会发生在自己身上，当身体出现以上几种症状时，就是身体亮红灯的时候了。远离猝死，有什么该做的事情了？
1、睡够、吃好
保持规律的作息和饮食，是身体健康的保障，长时间睡不够、吃不好的人，更容易猝死。因此，每天至少睡够七小时，按时吃饭，避免长时间熬夜加班，都是消除疲劳的正确方式。
2、运动，每周至少3-4次
运动的时候，机体会分泌出一种叫做内啡肽的神经介质，从而使人产生愉悦感。此外，运动还能加快新陈代谢，增强机体免疫力，有效避免猝死的发生。
3、舒压
烦躁、郁闷、忧伤等消极情绪更容易诱发猝死出现，而现代人逃离不了压力，但应学会舒压，通过听歌、与朋友倾诉、旅游等方式，舒缓压力，以此保证身心健康。
4、定期体检
很多大病都是从小病慢慢演变而成的，而很多人自以为身体强壮，忽视了体检的重要性，但当身体暴露出不适时，很可能就是猝死出现的时刻。
总之，猝死的降临，不会区分年龄和性别，无论是年轻人还是老年人，都应该重视身体健康，日常生活中重视身体养护，坚持定期体检，才能避免猝死的发生
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