刘云涛 https://yyk.39.net/doctor/306474_comments.html衰老是很多人都不希望的一件事，不管是男性还是女性，都希望自己能够永远年轻。同时，衰老也是人们无法抗拒的自然规律，每个人终将衰老，只是男性比女性衰老的速度要慢一点。
一般来说，男性32岁时是身体机能的顶峰时期，而从40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，那么就会有衰老的现象出现。
一旦出现这些特征时，男性朋友一定要注意及时调理自己的身体，以免给健康带来不良影响。
男人衰老的7大特征
1、严重脱发
通常来说，每人天天都会掉70—根头发，但一段时间内继续掉发，天天掉发超越根就也许是身体变老的体现。这是因为上了年纪之后，身体对营养的吸收能力就会下降，更是供给不到头发上，因此头发缺少营养，就会出现严重的脱发。
如果男性朋友发现自己的脱发变得越来越厉害，那么就需要提高警惕了，这很可能也是衰老的重要表现，
2、房事次数减少
夫妻的房事次数慢慢减少，是由于很多男性压力过大，身体疲劳、酗酒等不良生活习惯，导致生理出现障碍，造成房事次数明显减少。
研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候。过了30岁便会逐年减少，甚至会减少到每周1到2次。这是男性即将步入更年期的典型表现，也是男性最惧怕的衰老征兆。
3、尿频、尿急
很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
4、牙齿变长
对于男性朋友来说，每天在照镜子的时候要观察一下自己牙齿的情况，如果你发现自己的牙齿变长了，这也是衰老的表现。因为随着年龄的增长，牙龈很可能会出现萎缩，牙根被充分地暴露出来，所以就会想到牙齿变得比以前更加长一些，而且牙缝也会慢慢的变大。
一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
5、走路变慢
走路快不快是反应一个人是否健康的重要指标，健步如飞的人腿部肌肉一定保持的非常好。俗话说人老腿先衰，如果男性朋友发现自己的腿脚不像以前那样，走路灵活了，而且走路的时候会变得非常的缓慢，跑步非常的困难，其实这种情况也是身体在向你发出警告。人步入中年之后，由于长时间的坐办公桌，腰腿得不到运动，功能也会逐渐退化。如果发现自己的脚步开始变慢了，就要及时预防了。
6、话到嘴边想不起来
随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，殊不知这是大脑衰老的信号。
如果男性朋友在日常生活中发现自己的记忆力变得越来越差，经常丢三落四，明明到嘴边的话，就是想不起来怎么说，而且刚刚做完一件事转眼就会忘记，如果你有这种情况的话，说明你的记忆力在明显的降低。
很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。
7、经常便秘
随着年龄的增长，我们都知道肠胃的蠕动功能会慢慢的减弱，肠道内的水分相对减少，这样很可能就会出现便秘的情况。再加上很多男性朋友平时养成了吸烟喝酒、久坐不运动的坏习惯，平时如果工作压力大，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。如果男性朋友发现自己反复出现便秘的情况，其实这是衰老的一种标志。
男人如何保养身体，延缓衰老？
*多运动
坚持运动，不仅能够强身健体，还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使得机体获得更多的氧，从而延缓血管老化、硬化。
*戒烟戒酒
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
*注意合理饮食
科学健康合理的饮食习惯，对于人们延缓衰老，保持健康，具有非常重要的意义，男性朋友到了中年以后更应当注意，科学合理的饮食和营养均衡搭配。
平时多吃一些粗粮和膳食纤维比较丰富的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，尽量避免使用多糖，多盐多油的食物。
*保持乐观积极的心态
内心精神世界的积极心态和是人们心理健康的体现，同时保持积极的心态也会影响人们的身体状况。因此，调节自己的情绪、减轻工作生活压力，让自己拥有积极的心态对于延缓衰老很重要。
祝看到此文的您身心安康，平安一生！！！
智慧心理咨询专家
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