运动损伤学 [复制链接]

在训练过程中，即使再加注意，都有可能会出现损伤。那如何科学地规避运动损伤，首先找到训练动作的规范，减少危险动作的训练，在自己能力范围内去做训练，如果需要冲击更大的重量，需要有专业教练陪同训练。

那即使是做到了这些，还是出现了损伤呢，如果说你在动作规范下又没有冲击能力极限的情况下因为意外出现了损伤，我们要判断损伤的严重程度，做静态的评估，活动度的评估（神经，肌肉或关节囊），动作评估以及专项动作评估，从而判断出我们的损伤类型，是活动不足，运动协调障碍，还是牵涉痛或放射痛，在不伤及骨头只是肌肉的初级损伤的话，我们自己可以去做相应的处理。损伤严重的情况下请立即就医。

这个领域是一个大的版块，今天是告诉大家训练要注意，有可能一次损伤就是不可逆的。在之后我会讲到对应的部位和我们能够处理的范围及手法。