时斛白斑膏 http://www.gxwow.com/shenghuo/baike/3093.html导语：很多人喜欢运动。毕竟运动是有很多优点。运动可以让我们减肥，变瘦变美，还可以提高体力，改善我们的生活状态等等。可有些人就是没有办法克服自己的懒惰。与其去外面运动，还不如躺在房间里更舒服。可是又想拥有一个健康的身体，但又不想去运动，这种矛盾心里又该怎么面对呢？如何解决呢？那么今天我将会教大家一些战胜懒惰的方法，让大家摆脱掉懒惰，立刻行动起来。
01健身运动分为很多种，根据个人需求去选择
1、有氧运动和无氧运动
选择一个自己喜欢的运动方式很重要。人只有在做自己喜欢的事情时候，才可以有更好的状态，更能够去坚持做这件事。运动一般分为两类，一类是有氧运动，另一类是无氧运动。想要有一个苗条的身材，想要尽快的摆脱肥胖，那么是可以选择做有氧运动的。那如果只是想要健身的话或者发育自己的肌肉，那么可以选择无氧运动。
2、室内运动和户外运动
根据运动场所的不同，运动又可以分为户外运动和室内运动。绝大部分人喜欢在阳光下呼吸新鲜空气运动，边运动边呼吸，并且有些人是有社交障碍的，他们更喜欢和别人一起监督运动。选择一个适合自己的运动方式。如果你选择的运动包含很多跳跃动作或需要伸展身体的运动，可以在户外进行。那如果你选择的运动幅度小，没有噪音，那么是可以在室内进行的。
02如何更高效地进行健身运动呢？这些好习惯你需要知道
1、一定要记录运动效果的变化
运动的最好效果是，我们都可以拥有更漂亮的身材，强壮的体魄。并且每天积极地记录自己的进步，是可以鼓励自己能够继续下去运动的。这样就能清楚地看到自己通过运动积累的功效有多出色，更能够使自己继续保持运动。
让自己喜欢上运动并且坚持下去。运动给自己带来的好处。要想看到自己的进步，首先我们要自己进步。高质量的健身运动是能够帮助我们取得明显的进步。在运动中，我们也能够很好地获得成就感。
2、运动前一定要做适当的热身
热身是运动前，我们对身体机能的唤醒，不仅可以防止我们在正式运动中受伤，而且也可以伸展我们的身体，完全唤醒我们身体的各种功能，让我们更加充满动力。更加有助于我们的健身效果。但这确实最容易被忽视的运动，很多人都会直接略过这个运动，这其实是不正确的选择，因为这是最重要的运动步骤。运动要的不仅仅是过程，运动前的热身准备也是非常重要。
3、养成良好的运动习惯
要想自己坚持运动，我们还需要养成一个运动习惯。习惯的养成是可以伴随大家一生的，所以我建议大家在规定的时间运动有助于我们养成运动习惯。比如，我们一周可以做四到五次运动，每次可以控制约两个小时，这种运动强度不大，更有助于坚持。而且这种运动方式可以让我们养成运动习惯，把运动变成生活中每天做的小事。这样不知不觉中我们就习惯了运动。
结语：如果你能够坚持下来上述运动方式，那么你将可以战胜懒惰的自己，培养运动的好习惯。如果你能坚持运动，你会发现自己的身体会发生各种变化，自己的身材会慢慢变好，免疫力也会增强。事实上，我们不喜欢运动的原因无疑是我们自己运动压力太大。我们只有把运动当成每天都在做的小习惯，每天都做一点点，那么累积起来，就可以获得巨大的成功。
