看白癜风要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4791372.html生命在于运动，是很多人经常说的话。适度的运动锻炼对人身体的健康是很有好处的。但如果运动的方式不对，效果则可能相反。
尤其是对一些年近半百的中老年人来说，身体机能退化，容易骨质疏松，一旦运动量大一些或强度高一些，就可能造成骨折。
虽然如此，但锻炼的好处不能被忽视
1、提高免疫力
我们都知道，当人体的免疫力变强了之后，自然就不容易受到病*或细菌的攻击，人也就不那么容易生病。对于中老年人来说，由于免疫力的低下，也会导致身体素质变弱。
很多人在年轻时候觉得自己身强力壮，于是就不断给自己定目标，增加运动量。但殊不知，这其实是在给身体无形中增加了负担，容易造成慢性疲劳。时间久了，也会有一些类似关节痛等问题。
2、预防老年痴呆
老年痴呆又叫作阿尔茨海默病，是一种中枢神经的退行性病变。随着年龄越老越大，有很多老年人就会出现认知功能方面的障碍，以及行为方面的损害。一般来说，如果本身有心脑血管病的或者有家族遗传史的，就更可能患痴呆病，但目前病因尚不明确。
但并不是绝对。有些老人到了八九十岁，不仅身体还算健朗，脑子也不糊涂，说话什么的都没问题。这其实也和平时的运动分不开。经研究证实，运动能让大脑细胞更活跃，从而预防老年痴呆病。
3、预防三高
我们知道，患有三高的老人，其实有很大一部分原因是由于平时生活的饮食习惯不好，在加上没有合理地进行运动，日积月累才导致的。进行适当的运动，有助于改善胰岛素的敏感性，增加体内的葡萄糖耐量。
建议想要通过运动锻炼来预防三高的老年人，可以在每天抽半小时到一小时的时间来运动。经常锻炼，能降低血液中的低密度脂蛋白，有助于预防动脉血管硬化。
那有些中老年人经常锻炼还总生病，这是为什么？
1、没有选择合适的运动
运动方式有很多种，比如散步、慢跑、打羽毛球、踢毽子、跳广场舞等。但具体采用哪一种运动方式，其实应该根据个人的身体情况和运动量接受度，也应该结合个人的运动偏好。
一些心脏方面本身就不太好的老人，可能有心功能的不全等问题，那么在运动方面就应该更加注意。比如跟别人比赛跑步，跳绳这些比较耗体力，耗氧的运动，就最好不要参加了，不然导致胸闷，呼吸不畅的结果就不好了。
2、营养跟不上
合理的膳食结构和营养搭配是增进老年人身体健康、防治疾病的重要方法之一。如果营养没有跟上，对于身体的各个生理功能都是有影响的。比如营养不良而造成机体对外界的环境适应力下降，身体的抵抗力下降，不仅承受不住运动量稍大些的项目，还容易受凉感冒。
正确的运动方式对中老年人来说是非常重要的，选择适合自己的运动，保证运动时间有二十分钟到半个小时就可以了。同时，运动强度也根据自己的适应能力和身体状况来决定。
要记住，千万不要跟人比逞强，如果运动后身体出现了一些不适，就应该及时地换个运动强度小的项目。运动贵在坚持，不要操之过急，以免给身体带来不适感。
