治疗白癜风一般要多少钱 http://m.39.net/baidianfeng/a_4513569.html文/柏逸君
我们的大脑并不会永远年轻和充满活力，它也会随着时间慢慢老化，变得不再年轻，变得迟钝。严重的人会出现记忆衰退，出现认知障碍，年龄越大风险越大，会有几率患上阿尔兹海默症（老年痴呆症）。
抛开受伤、中*等意外不说，对于普通人来说，经常做这7件事可以让你的大脑保持健康和活力！
1继续学习新事物和技能
人的智力分为流体智力和晶体智力，流体智力随着年龄的增加而在逐渐衰退，顶峰在20-25岁，30岁之后开始逐渐衰退。而晶体智力增长缓慢，但是一生都在增长。很多人觉得年龄大了就没年轻好使了，其实不然。
可能在体力上不如从前，但是大脑的健康和活力越是锻炼越好。华为老总任正非在接受《经济学人》采访时被问及退休事情，他说目前不会退休，“现在才思泉涌，我会在我思维跟不上的时候退休”。任正非还表示退休之后会进入大学进修学习数学。
而在整个生命过程中不断学习新的信息和技能有助于在生命后期保持大脑的强壮和健康。继续学习新事物和技能，对自我而言也是种挑战，关键能刺激学习，增加突触密度，降低神经退行性疾病的可能性。
因此，不断学习新事物将确保您的大脑始终在不断扩展并保持敏锐！
参考技巧：
Step1：取出一张白纸，在纸张中间画一条直线，将其二等份；
Step2：在左边空白处，列出你喜欢并觉得有乐趣的经常做的5件事，这5件事就是你大脑已经适应的活动；
Step3：在右边空白处，列出你想尝试并有点难度或复杂不经常做的5件事，这5件事就是你大脑尚未与之形成强烈神经联系的活动。而对于你来说，它们既复杂又新鲜，做这5件事可以促进大脑活力。
2保持社交活动
随着网络和手机的发展，现在“死宅”的人越来越多，中年“死宅”人数上升。一部手机，有WiFi就可以一天不用出门。这里不包括技术宅，别问为什么，躺着玩手机的时候技术宅都在研究各种黑科技，动脑%。
每个人都需要得到社会支持，必要的社交活动会让一个人感到满足。在社交过程中会得到新的学习、挑战、情感、信任和理解。人与人之间的交往，能够促进语言的表达和思维发展，而这些都大脑是非常有好处的。研究表明社交在降低痴呆风险方面有着重要性。
3经常运动、锻炼
锻炼的基本作用就是加强机能，而运动锻炼不仅让人的身体强壮，而且还可以降低神经退行性疾病的风险，可以帮助减缓现有疾病的进程，比如阿尔兹海默症。
研究还发现运动可以提高人的能量水平、幸福感、睡眠质量和大脑健康。经常锻炼还可以降低抑郁和焦虑的风险。
4合理健康的膳食
吃什么，怎么吃是影响我们健康和长寿的重要因素，当然包括我们大脑的健康。促进大脑健康的食物包括：鱼类、亚麻籽和坚果等一些含有Omega-3脂肪酸的食物；含有天然维生素E和维生素C的食物。另外，补充含叶酸的食物可以降低神经退行性疾病和发育障碍的风险。
对大脑有好处的食物有：浆果、黑巧克、坚果、西兰花、葡萄酒、牛奶、大豆、橄榄、茶、燕麦等。
5需要时间独处思考、静坐
社会发展的速度越来越快，使得我们没有多少时间放松和处理我们的内部环境。我们的大脑需要时间来更深入的处理信息，以便从整理和存储。快节奏的生活方式可能会导致慢性压力，对我们的健康产生负面影响。
有时候降低对自己的要求是减少压力和更充实生活的重要一步。需要找些时间放空自己，独自相处，静坐思考，积极的思想是影响人健康的潜力！
6不要做个闲人
生活中大多数人还是很忙的，但也有一部分人，他们不用工作。或是家庭优越，或是退休的。保持强烈的生活意识是长寿的重要因素。做出有意识的决定，积极参与日常生活，有利于健康。积极的态度已被证明在成功中发挥了重要作用，以及从疾病中恢复的能力。
7减少吸烟和饮酒
改变情绪的物质，如烟酒，可以影响我们的脑功能，降低我们的动力，并削弱我们的认知过程。它们改变了我们的情绪，通过减少焦点，注意力，记忆力和执行计划的能力来削弱我们的思维。所以，想要大脑保持活力，减少摄入烟酒与药物等物品。
最后的最后，就是要保持健康意识，时常体检，如果你没有这方面的意识，即使再多的好方法你也并不在意。
