中科助力健康中国 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1039159.html每天跑步六公里，已经成为琐碎生活中的仪式感。太阳逐渐开始崭露头角，路上的车辆渐渐多了起来，我结束了今天的慢跑。
刚开始接触跑步，确实很痛苦，而运动恰恰是解决痛苦的途径。
由最初的一公里到五公里，逐渐到十公里，跑步俨然成了一种享受，不需和任何人交谈，任思绪流淌，完完全全属于自己的时刻，是任何语言都无法形容的。
它让我的生活进入了一个正循环，改变了我的精神面貌，内心也变得笃定起来，正如海明威说：真正的高贵，是优于过去的自己。
作家村上春树也曾在《当我谈跑步时，我谈些什么》中说：：“我超越中了昨天的自己，哪怕那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
这是村上春树第一本只写自己的书，他写小说的许多方法是每天清晨沿着道路跑步学到的。以为说的是跑步的坚持与感悟，其实是通过跑步在诉说他的价值观、生活观、以及对其它事情的见解。
我比较欣赏他的人生态度，每个人都是活给自己看的，世界是自己的，不求超越别人，只愿比过去更好。
1坦然接受不足
曾有人问泰勒斯：“什么是最困难的事，泰勒斯回复：“看清你自己。”
每个人都有千百种面孔，我们对自己的评价总是建立在他人反馈的基础上，甚至活在别人的嘴里，却不曾真正了解自己。
金无足赤，人无完人。每个人都有优点和缺点，我们需要认识到自己并不是无坚不摧，也有无能为力的时刻，承认自己的软弱。
《超级演说家》的人气女孩林欣蓓，四岁的时候被诊断下半身没有知觉，意味着要在轮椅上度过。她在演讲中坦然说出自己的弱小，努力做自己，克服障碍不断前行，并靠语言养活了自己。
她敢于承认自己的脆弱，接受自己不完美的一面。调整好心态后，通过行动去改变，赢得了更多的理解和尊重。
就像《当我谈跑步时，我谈些什么》中说：“当受到某人无缘无故的非难时，我总是跑的比平常多一些，重新认识到自己也是个软弱的人类。”
村上春树用跑步来调节自己，不仅强化了肉体，心情也得到了释放。重新意识到，只有坦然接受自己的不足，才能更好地掌控自己。
他逐渐意识到年龄过了四十五六岁，身体机能逐渐开始走下坡路，于是重新调整计划。
后来他参加铁人三项，游泳，骑竞技自行车，都遇到过惊险场面，甚至有恐惧心理，但比赛结果都是不如人意的。
但随着年龄增长，他逐渐认识到：缺点和缺陷，如果一样样去数，势将没完没了。可是优点肯定也有一些。我们只能凭着手头现有的东西去面对世界。
人生在世，经历挫折在所难免，重点是要认清自己，坦然接纳，把时间和精力放到优点上，最大限度发挥自己的长处。
2在痛苦中享受快乐
追求快乐是一项很重要的能力，但我们却发觉，快乐有时会令我们痛苦，而痛苦有时也会产生快乐。
比如我们跑步时，大脑会分泌一种让人兴奋的物质内啡肽，它能让人感到快乐。跑步积累到一定量时，内啡肽分泌的越多，愉悦感和成就感就会越强。
正如《当我谈跑步时，我谈些什么》中说：“可是当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”
我们在跑步的过程中，虽然也会经历痛苦，当不顾一切完成后，那种喜悦的感觉是任何东西都替代不了的。
当我们了解了快乐激素是如何工作的，从而衍生出更多的快乐因子，我们该如何在痛苦中享受到快乐，从而变得更好呢？
1突破舒适区
拒绝垃圾快乐，比如刷微博、逛淘宝、刷抖音，这种只会令人上瘾，消耗时间和精力。时间久了，会感觉越来越没劲，变得令人痛苦。
我们应该试着从舒适区跳出来，做一些有意义的事情。
放下手机去学习，当完成学习任务后，内心无比充实，对未来更加充满信心。
坚持运动，刚开始很痛苦很累，随着时间推移，习惯会内化成力量，反而感觉越来越轻松愉悦，精神状态越来越好。
尝试早起15分钟，刚开始或许不适应，坚持一段时间后，我们会喜欢上早起的感觉。它串联出一系列的好习惯，利用多出的时间，可以写清单、冥想、做简易早餐，给了我们持续变好的动力。
2延长心流时间
心流，就是一个人全神贯注将所有的精神力完全投注在某种活动上的感觉，处在心流状态时，内心会产生高度的兴奋感和充实感。
村上春树在在北海道佐吕间湖，跑公里超级马拉松时，在剩下45公里时，非常痛苦煎熬。但跑到75公里处，痛苦逐渐消失，更多的是兴奋和期待。
坚持跑完后，一种类似成就感的东西涌上心头。正如他说：超级马拉松，带给我的意义，最重要的不在肉体上，而是在精神上。
当我们专注于心流时间，沉迷某件事情时，会重新体验到痛苦与快乐的感觉，继而收获优秀的自己。
想要获得持久的快乐，需要重新设置快乐与痛苦的顺序，先体验痛苦，再享受快乐，未来的道路才会拥有更多的可能。
3日日坚持，改变人格和认知
毛姆说：“任何一把剃刀都有其哲学。”大概意思是无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。
一件事情坚持的久了，不仅改变思维，还会影响行动。正如村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式。”
思维方式决定着我们的认知，同时也锻炼了我们的执行力和意志力，影响着日常生活秩序，为构建正向的生活奠定基础。
村上春树刚成为职业小说家时，为了保持身体健康，维持稳定的体重，于是开始跑步，烟也随之戒掉。
不间断地跑步，体重自然而然下降，肌肉也开始显现。饮食上也开始注重，以蔬菜为主，多摄入蛋白质，吃天然调味品。养成了早睡早起的习惯，彻底改变了生活形态。
村上春树坚持跑步，不仅养成了好的生活方式，身体也得到了强化。跑步带来的满足感，也改变着思维，正如书中所说：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
作家梁爽曾发过一条微博：“一台灯，一电脑，一水杯，早上时光静谧而奢华，每天早上5点起床，今年已经是第14个年头了。”
长期坚持早起，不仅改变了她的精神和气质，甚至渗透到生活的方方面面。她利用早起的时光，写文章、列每日清单、读书等等，不仅养成了早睡早起的习惯，而且工作上改掉了拖延症，工作效率也变得高效。
早起带来的力量，改变了她的生物钟和事业运，连性格也变好了，学会了如何更好地掌控情绪。
任何的坚持，不仅可以让我们内外兼修，同时也带给我们笃定的力量。相信只要坚持，就会有收获。持续精进自己，向外生长。
4与其稀里糊涂，不如活到淋漓
《当我谈跑步时，我谈些什么》中说“同样是十年，与其稀里糊涂的度过，何不生气勃勃地生活，在个人的局限性中，可以让自己更为有效地燃烧，哪怕只是一丁点，这便是跑步的本质。”
是啊，我们的一生何其短暂，为什么不去追求一种积极的人生呢？
当回首过往时，不该感到遗憾和后悔，努力过，是否又是另一种丰盈的人生呢？
与其将时间花在原地等待，不妨跳出去，大胆追梦，或许刚开始很累，但熬过去，前面才会有柳暗花明又一村的惊喜。
找到为之沉迷的事情，沉浸其中，喜欢才是真正的内驱力，帮助我们带来更多的行动力。就像*说：“生命的意义在于不断地开拓，发现更好的自己。”
人生如此短暂，按照自己的意愿活是多么开心的一件事情。无论何时，我们不应该失去前行的勇气，应保持探索欲和好奇心，去体验人生的种种，活得淋漓尽致。
作者：夏花，90后北方姑娘，一手带娃，一手读书，每天跑步6公里。
