健康饮食减肥方法有哪些
人人都想健康，但肥胖是健康的大敌，那么你知道健康饮食减肥方法都有哪些吗?这是不少肥胖的朋友很关心的内容，以为饮食减肥是最好的减肥方法，下面就来介绍健康饮食减肥方法的内容。
最有效也较健康的瘦身方式就是健康饮食减肥方法介绍如下：
首先是低糖饮食，其原理是： 限制碳水化合物的摄取，主张肥胖的原因是糖类摄取过多，以限制糖类食物，所需热量从肉类、牛乳、起司、蛋等摄取，俗称吃肉减肥法，又称“艾特金斯饮食法”(阿金饮食法)。蛋白质及脂肪的摄取量并不设限，但减肥者最好选择植物性脂肪与蛋白质。
其次是地中海饮食，原理： 为低脂、少肉，纤维量高的饮食型态，主要为蔬果、坚果、白肉(鸡、鱼肉)及橄榄油。地中海饮食含中等脂肪，对健康有益，对于卡路里、脂肪及胆固醇的限制类似，少吃红肉，可以降低心脏病的风险，而且颇为美味，减肥者较易接受。
肠胃不好的人，不建议选择低糖饮食，健康饮食减肥方法很多，少吃淀粉类食物，多吃蔬果、坚果、豆类，适量的乳、蛋、肉(鸡及鱼，少吃红肉)，加上运动，才是健康的瘦身方法哦!
