65岁的张大爷平时非常喜欢饮酒，为此张大爷的老伴也是经常劝阻他少喝点酒。但是张大爷总是不以为然，觉得小酌几杯并无大碍。直到近日发生的一件事改变了他的想法。
张大爷在晚间锻炼的时候出现了腰疼的症状。并且第二天早晨身体还伴有浮肿的现象，他连忙去就医。经过检查得知自己患有肾炎，和医生沟通中了解到是自己长期饮酒引发了疾病。
相信有部分人群和张大爷有同样的境遇。那么哪些不良的生活习惯会诱发肾脏疾病？出现肾损害又会有哪些表现症状？下面就来进一步分析下。
一、肾脏损害的初期表现症状
1.水肿
肾脏出现损害早期会出现身体水肿的症状。这是因为肾是排水的主要器官，一旦肾功能受损后就会致使体液潴留。过多的液体在皮肤组织下积存，就会表现出水肿的症状。
2.血尿
部分人群肾损伤后还会出现血尿的情况。主要原因是肾全层破裂后大量的软组织受到损害，就会出现轻度肉眼可见的血尿症状。
3.侧腰疼痛
侧腰疼痛也是肾损害的突出表现症状。由于肾周围的软组织出现外伤，以及肾包膜血肿、尿液外渗等病症的发生。这些因素都会诱发病人出现侧腰疼痛。
4.胸闷
肾损伤后还会胸闷的症状。肾脏受损后人体的排尿功能会发生障碍，这就会致使机体的水分大量潴留在体内。长期发展下去会加重心脏的负荷，患者就会出现胸闷、气短的症状。
经过以上的分析大家了解到肾损伤的表现症状。一旦平时身体发生不适，就要及时就医避免病情的再度恶化。与此同时日常的防护也是非常关键的，下面就来了解下哪些行为习惯会导致肾损伤？
二、4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾
1.经常熬夜
经常熬夜会对肾脏造成一定的损害。这是因为人在熬夜的情况下，身体的生物钟会发生紊乱。进而导致肾脏的代谢功能减慢，各种毒素垃圾潴留在肾脏里，造成肾细胞的坏死。
2.长期酗酒
长期酗酒也会对肾功能造成损伤。大家都知道肾脏是身体重要的过滤器官，当酒精进入身体后会产生乙醛。肾脏对这种物质的代谢能力较弱，长期下去就会对肾小球造成损害。
3.爱吃咸食
爱吃咸食的饮食习惯也会对肾脏造成损害。这是因为咸食中含有大量的盐分，当身体摄入过量的盐分时会减弱肾脏的代谢能力。钠离子的潴留还会诱发肾脏血流量发生异常，严重损害肾脏器官。
4.习惯憋尿
习惯性的憋尿也会导致肾脏受到损害。长时间的憋尿会诱发细菌的滋生和繁衍。当尿液回流到肾脏时，这些细菌就会停留在肾脏组织中，很容易诱发肾炎的发生。
所以生活中这四个行为习惯看似平常，实则会对肾脏造成严重的损害。这就要求我们平时要树立高度的防护意识，注重生活中的微小细节。接下来就来了解下如何保护肾脏的健康？
三、如何拥有一个健康的肾？
1.饮食均衡
良好的饮食习惯非常关键。建议平时保持清淡的饮食习惯。避免吃油炸、腥辣的食品，食用含有维生素和膳食纤维较多的蔬菜水果。这有助于肾脏的代谢功能。
2.适当运动
适当的运动有利于肾脏的保护。这是因为人在运动的过程中，会加速肾脏的代谢能力。同时运动还会促进肾脏的血液循环，以保持肾脏细胞的活跃程度。
3.平稳情绪
部分人群面对较大的生活和工作压力，会出现焦躁不安的情绪。这也会对肾脏造成一定的影响，这是因为人在生气时会刺激脚杆神经兴奋。这会致使身体内环境发生紊乱，进而影响肾脏的功能。
这里需要注意的是老年人经常是肾脏疾病的高发群体。主要原因是随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐减弱。再加上一些基础疾病，老年人可能会出现肾炎、肾功能减弱的情况。所以老年人群体要格外注意。
总结：
通过以上分析大家了解到四种行为习惯会对肾脏造成损害。所以在生活中要尽量避免长期酗酒、习惯憋尿、经常熬夜、爱吃咸食等习惯。要树立高度的防护意识，不给疾病带来可趁之机。
与此同时要想拥有一个健康的肾脏。大家要做到饮食均衡、适当运动、平稳情绪三个方面，这样我们的肾脏才会更健康。
