焦虑、抑郁就是我们俗称的心理疾病，也可以说是一种情绪障碍，其中抑郁包括了重度抑郁症、双相情感障碍、季节性情绪失调、心境恶劣以及产后抑郁。
这些心理失调不仅仅带来情绪低落，并且严重地干扰了日常生活以及正常的生理机能。这一类疾病存在着下丘脑-垂体-肾上腺（hypothalamic–pituitary–adrenalaxis,HPA轴）的异常，抗抑郁药的作用原理正是通过使HPA轴正常化来改善抑郁症状。
有研究表明，利用鼠李糖乳杆菌干预实验，发
现小鼠在压力应激下，体内的皮质激素水平比
未给与该益生菌干预的小鼠的减少，焦虑和抑郁行为也有所改善。
同时证实了鼠李糖乳杆菌可能通过迷走神经诱导神经递质表达的改变，从而影响焦虑和抑郁。一些临床试验也发现肠道微生物与情绪障碍存在着必然的联系，有研究发现情绪障碍人群的肠道微生物与健康人群之间存在着差异，进行微生物干预后，有变化趋势。
如何改善情绪障碍目前，我们很多人都会面临各种各样的社会压力，或多或少的会有焦虑、抑郁等情绪上的障碍，或轻或重，时有发生或偶尔发生等状况因人而异，除了选择吃药或者看心理医生之外，我们还要学会自我治疗，因为有很多时候都是“解铃还须系铃人”
1注重饮食有研究发现，饮食可以改善情绪障碍。可以适量选择含钾丰富的食物，例如香蕉、坚果以及一些绿色蔬菜等，可以舒缓心情；还可选择B族维生素含量丰富的食品，如鸡蛋、谷类、南瓜等，可以缓解心情低落等。
2适量运动、培养兴趣爱好放松自己，舒缓压力，培养兴趣爱好，多做运动，可以慢跑，旅游，打太极等一些舒张解压的娱乐活动。
3益生元有研究表明，益生元可以改善情绪障碍，益生元可以很好的扶植肠道有益菌，在很多研究中使用益生元对情绪患者进行干预，效果良好。
因此平时可以选择一些合适的益生元产品。肠道菌群通过多种方式与大脑连接,因此其被视为大脑与肠道双向通讯系统的重要承担者(脑-肠轴),这也为肠道菌群在神经精神障碍发病中的重要作用提供了有力支持。
目前,肠道菌群已成为治疗神经精神疾病的研究热点。未来,肠道菌群将联合现有传统治疗手段不断丰富神经精神疾病的治疗
考文献：
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QuigleyEMM.Whatcanwelearnfromotherclinicalsettingsontheinfluenceofthegutmicrobiomeonthebrain?.ClinLiverDis(Hoboken).;9(2):52–54.
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