文章标题:在创利融做股票配资如何有清楚的吗江苏 http://www.nuoweisl.com/zjjy/7378.html导语：女人在50岁之前都比较爱美，会认真管理自己的身材，尤其在吃饭方面会很注意，也注意运动锻炼。但是好多女人过了50岁、尤其退休以后就开始任其发展了，在家闲赋零食不断，吃得多，不运动，渐渐就出现了肥胖。这种“长肉”可能还是疾病的开始，一定要注意控制体重。
1、女性更年期后，身材管理很重要
女性更年期以后，身材管理确实不能松懈。我有个朋友，刚从单位退休，两年时间不见判若两人。她才55岁就成了“大妈身材”。她以前非常苗条，很爱美，穿什么衣服都好看。也就是最近几年吧，孩子结婚了，她也天天懒得出门锻炼，在家下厨房研究做美食，把自己养得白白胖胖。她说，自从身材胖了以后就很难再减下来了，现在血压也高血糖也高，开始吃药治疗。
我发现，她开始有了“大肚腩”，就像怀孕几个月似的。她笑着捏了捏自己的白肚皮：看，一层一层的，都是“板油”。
我说：照你这身材发展下去真的很危险。后来，她让我给她出主意如何减肥才有效果。
2、生活?中?自律性很?重要?
女性更年期后，雌性激素下降，皮肤开始松弛，其实内脏也在逐渐松弛。胃容易下垂，有时候吃东西的“饥饱性”会不是那么敏感，可能多吃几口也觉得无所谓。由于代谢机能下降，运动量也减少，多余的脂肪就积蓄在体内。脏器过度劳累，可能就会出现代谢障碍等系列问题。
自律不是少吃饭，而是如何吃、吃什么才更科学。
如何?吃?得营养?而?科学?呢?？就是?不?偏食?、营养?均衡?，但是?各种?食材?搭配?、适量?非常?重要。
要学会计算食材的总热量。吃水果蔬菜多了，就要相对减少主食。要根据自己的消化能力和代谢水平来摄入食材。
要经常称体重，一周内最好加减在1-2斤以内。
运动不可少，健步走、广场舞、跳绳、踢毽子、瑜伽等。
喝水最好是白开水、茶。严格控制含糖饮料的摄入。可适当饮用蜂蜜水。强调一点，经常喝茶、品茶可提高身体代谢能力，对保持健美身材颇有帮助。
不要以为多吃水果蔬菜、酸奶、乳酸菌饮料、咖啡、新鲜果汁等就没有多少热量、没有脂肪，可以随意饮食，认为这样少吃饭就可以减肥。这绝对是误区。
吃零食要科学。最好是不含添加剂、色素的干果，每天“一小把”。
按时睡眠很?重要。睡眠不足不仅?不能?减肥，可能还会引起内分泌紊乱，或许?导致?肥胖。
3、学会?给自己“减去10岁”，快乐生活
女人年龄大了以后，要学习某些“知名人士”，让年龄不再成为衰老的标志，不再成为爱美的心理障碍。你觉得自己年轻，就会要求自己很好的自律。例如像知性美女*、杨澜，还有演员刘晓庆、赵雅芝等。
给自己“减年龄”，就要让自己的衣橱永远不过时，不被淘汰。以往的那些衣服千万不要因为自己身材走形而穿不上，要让它们也都保持“活力”。
当你穿上10年以前自己还能穿的衣服时，你就会觉得自己依然年轻，岁月不曾带走什么。觉得年轻也是自律生活的开始，你会给自己定好下一个目标——再过10年也还这样，身材和心态都年轻，基本保持不变。
心理年龄很重要，用心理年龄要求自己自律，可能也会产生不错的效果。
这种自律不仅为了美，更主要的是为了自身健康。
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