白癜风会传染 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6860381.html一年之计在于春，一日之计在于晨。立春已经过去，春天悄然而至。春季是万物生长的季节，此时儿童的生长发育最快，大家应该都知道钙是生长发育过程中必不可少的元素，但是家长可能不知道补钙也是有讲究的，下面我们一起来了解一下吧。
补钙必须要加维生素D
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在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋*，一般就不会出现维生素D的缺乏。
不要服用含磷的补钙剂
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制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外，导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
镁影响钙的吸收
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钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，故各位家长在选择补钙剂的时候要避开含镁的钙剂。
食物要少盐，有利于钙的吸收
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相关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中会发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
食物中的植酸、草酸对钙的影响
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中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要尽量地避开这些食物。
图片来源于网络
供稿科室
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