现代社会生活中，自然环境的压力、社会环境的压力以及人类自身机体的压力，使得发生认知障碍的年龄逐渐年轻化。日本认知症预防学会理事长浦上克哉先生说：“预防认知症从40岁、50岁开始很重要。”为此我们请教了涂抹活动和运动等来预防认知症的生活习惯及其效果。
认知症是什么？有什么症状？
认知症到底是一种什么样的疾病呢?
浦上先生说：“认知症是从健忘开始发病，再加上其他各种症状，给日常生活和社会生活带来障碍的状态。”
认知症的症状有核心症状和周边症状两种。
“核心症状是认知症患者一定能看到的，原因是大脑神经细胞受损。代表性症状有：记忆障碍、估计障碍、判断力障碍、语言障碍、执行机能障碍、问题解决能力低下等”。
另一方面，周边症状也被称为BPSD（行动?心理症状），虽说得了认知症，但也不是一定会发生的。
“周边症状是核心症状加上精神上的不安、混乱、环境因素等引起的二次症状，有无为、无反应、抑郁、徘徊等。”
早期治疗是关键！预防认知症从四十、五十岁开始
认知症如果早期开始治疗的话，可以推迟病情的发展，减轻症状。被怀疑患有认知症的情况下，医院接受检查，确认是否患有认知症，是否有其他疾病的可能性。
浦上先生说：“忘记东西的情况增多、给周围的人带来了麻烦、以前做过的事情不能做了的话，医院就诊吧”。
出现认知症症状时，一般会去神经内科、精神科、老年科、脑外科等科室就诊。最近，通过问诊和检查等方式来诊断认知症的专门门诊“健忘门诊”的医院也在增加。
很多人都认为认知症=老年人的病，但是根据浦上先生的说法，与认知症相关的大脑机能低下是从40岁到50岁开始的。
“认知症在65岁以上发病的情况比较多，患者最多的是80多岁。但是，最近的研究表明，认知症是花了20～30年慢慢发展的疾病。从发病年龄反过来推算的话，早的人从40多岁开始脑病变就产生了。从40岁到50岁开始预防痴呆症也不会太早”。
预防认知症的三大支柱
1、运动
在家里可以进行肌肉训练、伸展运动、散步等。
2、智力活动
提高记忆力、判断力、思考力等认知功能的游戏，动脑动指尖的活动。
3、沟通
和朋友或家人聊天(在线通话或打电话也可以)。
智力活动有编织物等手工艺、围棋、象棋、拼图、折纸等各种各样的东西，为了预防谁都可以在家简单地进行的痴呆症，推荐涂抹活动。
“涂抹既可以期待视觉空间认知功能的改善效果，也是进展期症状可以进行的活动。这也关系到感情方面的安定。为了预防今天开始的认知症，大人的涂抹
效果也很好”。
涂抹的认知症预防的效果，据说被科学证明了。
“以临床美术疗法的形式，日本痴呆症预防学会也给予了肯定。认知症预防教室每周1次2小时的涂抹活动确认了效果，但是在家每天进行10分钟左右比较好。配合症状，考虑涂抹的难易度也很重要”。
由此看来，自身自不必说，为了防止家族成员的认知机能低下和症状恶化，积极地采用预防认知症的生活习惯吧。
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