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《除了学习、娱乐，还应多运动》
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现在不少的新闻，经常报道着大学生身体素质日益下降，然且趋势日益严重。我想很多人能感受到这样一种现象---步入大学后，你的同学、朋友身材基本会发生改变，而且基本是纵向发展。从大学初，到在大学上一段时间后，你会看着一些人变得“可爱”起来的。为何?我想有一部分是受学校的影响，一部分来自于手机、电脑的诱惑。首先有的学校没有强行规定学生应该进行体育锻炼来增强自身的身体素质，导致绝大部分的学生运动量减少，甚至少于高中时期的运动量。其次由于外在的诱惑越发多了起来，手机、电脑等。手机APP的发展越来越多，游戏也越来越具有吸引性，导致人们大多数时间都爱坐着，而且有的甚至是一坐就是一天，甚至吃喝拉撒都在那一个座位间进行。这样不仅仅是减少了锻炼的时间和行为，还使得很多人的身体素质的下降......
大学生除了学习、娱乐，还应该多运动。很多人觉得运动浪费时间，而且一不小心还可能自己宝贵的身体受伤。其实事实却是恰恰相反的。运动的好处既是可以看到的，也是潜移默化的。
健身有哪些好处呢？
运动对身体有什么好处？一、提高运动精神和团队精神以及提升的领导力：
在团队运动场上，我们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己，明白怎样才能取得胜利。
二、改善情绪
运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
三、帮助生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态。另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗变长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。
四、运动可以排*
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种*素也随之产生。而每个成年人全身有万-万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的*素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
五、增强记忆
荷兰马斯特里赫特大学研究发现，有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。
六、心理影响
心理方面则说运动能获得愉悦感，改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。
七、抗衰老
坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多。经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。
八、预防疾病
坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生;此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。
1、做热身运动
要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了，就直接去做运动，特别是打球的时候，经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。
2、量力而行
我们做运动一定要选择自己合适的项目，不可以过于随性，否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。
3、运动后不宜马上大量喝水
运动完后不要立马喝太多的水，也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的，很容易造成严重后果。
4、饭后不宜马上运动
刚吃完饭尽量避免运动，这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭，这都是十分错误的做法。
运动并不需要“花里胡哨”。对于大学生来说，没有太多的条件选择五花八门的运动项目，简简单单就好了，天气冷或者热，可以去室内运动场和健身房运动，天气凉爽，就室外运动。
编辑
郝晓伟
初审
单家彬陈姝媛
终审
姜一鹏
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