根据台湾卫福部年死因统计，65岁以上事故伤害死亡原因，跌倒位居第2名，仅次于交通事故，因此，预防老人跌倒是相当重要的问题。要知道，跌倒可能造成长期卧床，甚至骨折、颅内出血、死亡等严重后果。
医院复健科主任周建文说，跌倒主要可分为两种因素：
①自身因素：包含身体机能退化，肌力不足，平衡变差，服用药物等。
②外在因素：包括照明不足、移动空间的障碍、缺乏扶手、地面湿滑等因素。
最常忽略的就是自身因素的肌力不足与平衡能力退化，老年人则常因为运动习惯不足，又或是运动的类型太过单一，无法全面的改善肌力与平衡能力。
台湾物理治疗师吴琦渊建议，老人培养运动习惯，改善肌耐力与平衡能力，进而减少跌倒风险。
图／医院提供
「平衡训练」脚跟对脚尖走一直线，身体一侧可扶墙或握扶手，避免跌倒，往前走10步，再往后走10步，来回5趟。
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「平衡运动」绕8字型走路，在2个相距1公尺的障碍物间，绕8字型走路。每次运动绕5趟，以平稳的步伐前进，如有头晕就先休息。
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「扶桌蹲站训练」则是深蹲运动的简化版。
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「肌力训练」坐姿下将膝盖踢直后维持姿势10秒钟，再缓慢放下，随能力提升，可在脚踝处绑沙包，增加难度，每回合20下；
「从椅子坐站转换」椅面高度约到膝盖高度，若是能力不佳者，可选有扶手的椅子并用手支撑，或使用助行器协助站立，缓慢的从坐到站或站到坐，感受大腿与臀部用力的感觉与重心位移的变化，加强对于身体的本体感觉，每次坐站20下。
吴琦渊说，这套简单易学的「平衡运动套餐」每日进行1到2回合，运动期间应注意自身是否会有心悸、头晕或过度呼吸等现象，若有则先暂停，与医疗人员讨论此运动项目调整。反之，如无任何不适可以增加运动的频率与强度。
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