北京的最好青春痘医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/210312/8740662.html年伊始，一场突如其来的疫情蔓延全国，“宅”，成了我们每一个人的关键词。然而一个多月来，在国家的严格防控及一线人员的努力下，疫情已得到控制，我们的生活逐步恢复正常。亲爱的同学们，你们知道吗？昆一西的樱花已经开好了，它们在风中微微摇摆，那是在盼望着你们回家......那么，我们应该如何告别这次的“超长寒假”，重启我们的学习时光呢？小编为大家准备了一些小锦囊，想要分享给可爱的同学们及亲爱的家长们~~
致可爱的同学
1、开学前一周，调整生活节奏，向学校生活靠拢。开学时间已经确定，同学们在做好网络学习的同时，要逐步改掉睡懒觉的习惯，树立时间观念，可以在开学前一周参照学校作息时间和课程表，模拟学校生活场景，安排起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠的时间。2、消除过度焦虑、做好个人防护。学校虽作为一个人员密集、交流频繁的场所，但在开学之前已做好充分的消*和卫生，有足够的安全保障，同学们不必过于恐慌和紧张。同学们要做的是：（1）遵守学校相关规定，科学防护，重视而不过度。一方面要学习科学防护，比如洗手方法和体温测量方法、教室寝室常通风等；另一方面，也要相信学校，避免反复洗手测体温和无必要消*等过度防护行为，尽快进入正常的学习生活。（2）在学校里，同学们要注意环境和个人卫生，保持住所等通风良好，勤洗手，不要随地吐痰。新型冠状病*肺炎的传播途径主要是经呼吸道飞沫传播，也可以通过接触传播。所以，只要我们做好个人卫生和外出防护，是可以有效预防病*的。①时刻保持手卫生。外出后、饭前便后、戴脱口罩前后、咳嗽或打喷嚏捂嘴后等情况都应及时洗手。洗手应用洗手液或肥皂搓洗双手20秒，再用干净的清水冲洗干净。没有条件的可以用免洗洗手液清洁双手。②不要用脏手触摸口鼻眼。③咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾遮挡口和鼻或用手肘衣服遮挡，擤鼻涕或咳痰应用纸巾包好，用过的纸巾要妥善丢弃，并尽快洗手。如何正确洗手3、调整好学习心态。很多同学在学校里受到约束，进入假期就会放松自己。一般情况下，在假期结束返校后，都会或多或少出现不适应学校的常规要求，返校后的学习效率低，对学习提不起兴趣等等。因此，在开学之前学生们就要端正学习态度，调整学习心态。提前预习，保证听课质量。可通过网络资源，在开学之前提前预习开学后的知识，充分准备，从而做到在课堂上有的放矢，提高课堂效率，保证听课质量。总结落实，巩固听课效果。
每天的线上学习结束以后，完成当天老师布置的作业，结合学习内容进一步巩固训练，总结落实，从而更好地巩固听课效果，紧跟后面的课程安排。
4、制定学习计划、目标。
凡事预则立，不预则废。要根据自己的学习状况制定学习计划，要明确目标是什么？应该做什么？应该怎样做？学习计划是成功的最佳助手，合理、有效的学习计划能让我们的学习效率得到最优化。而学习目标是我们学习的动力和方向。
5、开学前一周，罗列返校清单，做好细节准备。开学前一周，同学们要及时与老师联系，明确返校要求。家长们要和孩子一起罗列返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等，共同做好返校学习需要的各种细节准备，为可能出现的各种情况做好计划和方案。6、开学后，消除偏见，善待周边同学。
开学后，家长和同学们普遍担心学校或班级是否有重点疫区来的同学，是否有发烧的同学。这种担心可以理解，甚至有助于防控疫情，增强大家的防护意识。但是，请同学们不排挤和歧视来自重点疫区的同学，要以合适的方式关心爱护身边的同学，形成良好的人际交往。
致亲爱的家长
1、防护准备①准备口罩。在开学前，最好给孩子准备一些口罩，告诉他们在疫情未结束前都需要戴口罩。②准备消*湿巾。学校不具备条件满足所有学生的实时消*，家长可以多准备一些酒精湿巾，这样可以随时擦手，保证手部清洁。③给孩子普及自我防护的一些基本知识。比如勤洗手、不聚堆、尽量不摘下口罩等。2、主动与学校保持密切合作。通过这段时间的在家学习，家长们应该对孩子的学习规律有了更深刻的认识，只有家校紧密合作才能促进孩子更好地成长。返校复课在即，家长们应该主动和学校老师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的优势，以保证孩子良好学习习惯的养成。3、调整生物钟并加强运动。因为居家防疫，孩子们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足。因此在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上就寝及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。4、循序渐进调整心理。一个多月来，孩子和我们一样完全暴露在各种有关病*和疫情防控的信息中，有些敏感的孩子会对病*和人群产生担忧、焦虑甚至恐惧。为了让孩子们能够有足够的心理能量，重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病*研究的最新进展，让孩子对病*和疫情有清晰科学的认识；同时，教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；在保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。5、共同参与居家学习，培养良好学习习惯。学生学业成绩的高低在很大程度上与自身的学习习惯和时间管理能力相关。家长要鼓励并和孩子一起在居家学习期间利用网上丰富的教学资源和微课，开展自学、研学、探究活动，帮助孩子树立“停课不停学”意识，养成良好的学习习惯，提高自学能力。然而，需要所有家长了解一点，孩子的“自主管理”不是一蹴而就的，这需要家长通过有策略地进行部分“放权”、“约定”和“家庭成员配合管理”来帮助孩子了解、学习、效仿、尝试“自我管理”。自主学习不仅是学生学习能力的体现，家长更应该在意识层面知道“自主学习”的重要性，相信孩子自我管理的能力，不过度干涉其学习空间及时间，为自己和孩子分别划分专属区域；学会在日常生活中尝试引导、支持孩子逐步开始学着时间管理，制定学习计划表并执行，尝试自主学习。双方约定，定期检验自主学习的成果，同时可设定相应的奖惩措施作为考核，便于增加执行度。6、回顾假期“亲子时光”，保持积极乐观心态。
在这段特殊而难得的“亲子时光”里，家长们要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。同时，和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些未完成，通过“复盘”形式，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。
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