有句话说的好，“养生是金，健康是本”，身体健康是一切革命的本钱，是事业与财富的重要保障。随着人们生活提供，越来越多人开始重视养生。慢慢大家会发现，打造健康身体，远离各种疾病，才是和家人们一起享受快乐生活的保证。但是太多人在生活中会发现，自己的钱没少花，但是健康却越来越差？
其实，健康和养生并不是像你所想的那么简单，虽然生活水平提升，但是环境的污染和食品的不安全因素全面袭来，就连空气都盛行“雾霾”，这一系列全面夹击，威胁着大家的身体健康。所以说，关于健康的投资可是必不可少的噢！别让自己的钱用错地方，快来学学这些健康投资的小妙招吧！
一、饮水健康是基础
随着水污染越发的严重，人们的饮水问题被提上了健康日常，毕竟人体中60%-70%都是水，而且每天都要大量补充水分，让体内水分子循环，将身体沉积的垃圾*素带走，才能保证大家的健康。
二、清新空气是保障
随着秋冬的步入，天气越发的干燥，甚至变得暗沉暗沉的，天空中笼罩着一层具有杀伤力的“雾霾”，重要的是它危害甚大，pm2.5能够对人体的呼吸系统有着致命的摧残，甚至导致肺癌。所以抗霾神器这种健康投资不能少，而家中可以配备空气净化器。能够让家人呼吸“新鲜无污染”的空气，同时出门也要携带防霾口罩哦。
三、饮食健康是催化剂
除了饮水和空气，健康的饮食也是非常重要的，这些神器同时使用，结果却在饮食上栽了跟头就的得不偿失了。特别在秋冬，更是要注重“滋阴养生”，多吃些健康的补品，既能让你拥有抵抗力来对战这些污染，同时也能拥有健康体魄哦！
只有对健康进行投资，才能减轻家庭的负担，更好的提高我们的生活品质。所以，要重视养生，才能对疾病做到防患于未然。这些健康投资的小妙招你学会了吗？千万不要再让自己的钱用错了地方噢！
前两天刚刚立冬，迟来的秋风在近日总算吹出点寒意。进入秋冬季节，医院消化科的患者不断增加，主要是肠道功能紊乱、消化道溃疡、消化道出血等疾病。那么，为何胃病在秋冬季会“卷土重来”？如何打好“保胃战”？
李博士介绍，随着气温下降，昼夜温差加大，当人体受到寒冷刺激后，神经内分泌功能发生变化，各种激素分泌增加，这会诱发胃病的出现或加重，严重者可引起消化道出血。
为了抵御胃病侵袭，李博士提出养胃的“六要六不要”原则：
六要原则
一要调整情绪
慢性胃病、消化性溃疡等病的发生与发展与人的情绪密切相关。
不良情绪会让肝气郁结，失于疏泄而犯脾胃。
因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪刺激。
二要保暖护胃
秋凉后，患慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，谨防胃痛复发或加重。
此外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
三要泡足暖胃
李主任推荐了一个泡脚方：
取芍药50克，生姜30克，桂枝15克，木瓜克，米醋毫升；
加水少许，煎煮至沸腾；
待温热后，泡双脚30分钟，每日1次或隔日1次。
四要点穴养胃
足三里是临床常用的保健穴，对于治疗胃肠疾病有良好疗效。
平时每日按压或叩击足三里30分钟，可起健脾养胃的作用。
五要药膳健胃
秋季饮食除以温、软、淡、素、鲜为宜外，还能用药膳健胃。
1、砂仁*芪猪肚
原料：砂仁6克，*芪20克，猪肚1个。
制法：猪肚洗净，将砂仁、*芪装入猪肚，加水炖熟，调味服用，每周1~2次。
功用：益气健脾，消食开胃。
适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。
2、羊肉粥
羊肉益气血，补虚损，暖脾胃。
将-克新鲜羊肉和粳米适量同煮即可，可供早晚餐食用。
六要运动强身
肠胃病患者要根据自身实际情况，进行适度锻炼，以提高抗病能力。
六不要原则
一不要过度疲劳
过度疲劳会让胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多。
二不要烟酒无度
酒精本身会损害胃粘膜，还能诱发肝硬化等疾病，反过来加重胃损伤。
吸烟能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
三不要饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易损伤粘膜。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。
四不要晚餐过饱
晚餐过饱不但会导致失眠、诱发肥胖，还会不断刺激胃粘膜，让胃酸分泌过多，催生胃溃疡。
五不要饮咖啡浓茶
咖啡浓茶属于中枢兴奋剂，会通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。
六不要滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：
一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；
二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；
三是皮质类固醇等激素类药物。
故应尽量避免应用这些药物，如必须应用需遵照医嘱。
由于天气寒冷，很多人都会选择窝在家里不出去，即使是出去也会穿的厚厚的，认为这样才能够不被冻到，不会生病，但是真的是这样吗，很多时候并不是穿的越多越好，那么冬季养生5大误区有哪些，下面就为大家介绍一些。
冬季养生5大误区
1、关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就门窗紧闭，认为这样温暖，不容易感冒，其实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大量的细菌、病*、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
2、戴口罩防感冒
在冬天，看大街上的人，包的严严实实的，还戴上口罩，在一定程度上虽然可以抵御寒冷，但是也会使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒，所以让要想尽最大可能摆脱感冒的困扰，应努力提高自身的抵抗力才好，这样才能够更加健康的度过冬季。
3、衣服穿的越多越好
很多人在冬天穿的一层又一层，其实，衣服是起到隔离寒冷的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，但是衣服穿的过后，就会使人体的抵抗力下降，所以，冬季穿衣适宜就好了。
4、蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感到一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果。
5、喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
6、穿厚衣穿袜子睡觉
冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。
另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
冬季养生小常识
1.提高抵抗力防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
2.冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
3.常喝白开水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排*、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：冬季一般每日补水应很多于～毫升。
4.户外活动可促进热量产生
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
5.保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6.冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能
