北京看皮肤病的医院 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150717/4658077.html身体要多动，已经不是新知识；但一般人往往忽略，如果口腔少动，会引发什么？
医学上有“废用症候群”之称，描述因不活动而导致身体多重系统恶化。引发的原因不只是骨骼、肌肉的退化。
牙医提醒，废用的第一步，往往是从口腔周围肌肉退化开始。
其中，尤其是老年群体，因口腔功能退化，吞咽能力越来越差，稍不留意，唾液、食物就会进入气管或肺内，引发吸入性肺炎，甚至危及生命。
在高龄老人剧增的日本，为了防止吸入性肺炎发生，鼓励老人保持口腔清洁、增强口腔运动的口腔操便应运而生。口腔操在日本千叶县八千代市、京都府京丹后市出现后，便被其他地方*府和机构大力推广。现在，日本大部分地区及养老机构，都会组织老人在饭前做不到10分钟的口腔操，不仅可防止噎食与误吸，还能提高老人的口腔机能，让他们吃饭越来越香，说话越来越顺溜，面部表情越来越丰富。
预防废用症候群，从口腔锻炼开始
口腔少动会引发什么
福建医院颌面外科主任医师牛刚解释，所谓废用综合征，是指由于机体不能活动的状态而产生的继发障碍。发病原因：
1.由各种原因造成的长期卧床，病人基本不活动或运动不足。
2.外伤或原发病导致运动障碍。
3.因严重的感觉障碍引起刺激减少而致活动减少。
4.各种骨关节疾病使肢体活动范围减少。
牛刚提醒，口腔肌肉萎缩，将造成不止口腔，甚至全身的不良后果。
他指出，面部肌肉萎缩，如颊肌、提口角肌，将使人们的面部凹陷，不再丰满，也不能自如表现出想呈现出来的表情，比如最简单的微笑，对于人际交往造成消极的影响。
锻炼口腔肌肉益处“锻炼口腔肌肉，不仅对口腔，对全身的健康都有益处。”牛刚说，时常锻炼口腔肌肉，不仅可以促进颌骨的发育，颊肌与舌肌的动力平衡对保持牙弓的正常形态也起到了非常重要的作用。其次，时常锻炼口腔肌肉，加强了咀嚼能力，不止是精细食物，可以更多地摄取粗粮以及其他更丰富的食物，使人们营养均衡，身强体健，预防一些系统系疾病，例如高血压、脂肪肝、营养不良等。再次，锻炼口腔肌肉，可以延缓肌肉下垂，衰老面貌，增强自信心。
还有，对于由于软腭肥厚、舌根肥厚引起的打鼾，锻炼口腔肌肉，可以减少打鼾发作的频率，减少呼吸暂停或低通气的发生，维护人的生命健康。当然，对于歌唱家、演讲者，口腔肌肉的锻炼更是必不可少，可以锻炼高音、低音，使说话更加字正腔圆。
如何进行口腔肌肉运动？
为了保持你口腔清洁、增强口腔运动，牛刚建议，可以进行如下运动训练：
1.深呼吸。端正坐姿，身体放松，全脚掌着地，挺直后背，端正地坐在椅子上。慢慢将肩膀提高，同时慢慢吸气，当肩膀提到最高处，稍停一下，缓缓用嘴呼气，同时放松身体。连续做3次。
2.颈部放松。头部保持端正，面部慢慢转向左侧，然后还原，再转向右侧，做2组；脖子回到正中位置，慢慢向左侧倾斜，还原后再向右侧倾斜，然后还原，低头、仰头，共2组；之后转动颈部，顺时针、逆时针各转2圈。
3.肩部放松。慢慢抬起肩膀，快速放下，共2组。手臂向两侧张开，通过手臂转动带动肩部转圈，向前、向后各转2圈。
4.口腔运动。左脸用力鼓起、放松，右脸鼓起、放松，做2次；依次用力发出“乌”“一”“爱”“凹”的音，每个音呼3次；面部向上，眼睛看向天花板，再发出3次“一”声。
5.舌头运动。用力向前伸出舌头，再分别向左、向右用力伸出，做2组；用舌头慢慢地舔唇绕圈，顺时针、逆时针各2圈。
6.唾液腺的按摩。将除拇指外的四个手指放在上牙智齿的位置，从后至前按摩，再用拇指沿着下颚至耳根从下至上按摩，最后用两手拇指在下颚正下方慢慢向上按，直到感觉舌头要被托起为止；如此按摩数次，即会感觉唾液明显增多，饭前做可有效帮助消化食物。
来源：福建卫生报记者张帅通讯员雷丽珊
