睡眠是人体赖以维持生命活动的关键因素，表现为机体对外界刺激的反应降低与意识的暂时中断。
一天的生活工作过后，人体各器官功能开始变得迟缓，睡眠这一主动过程，是人体维持精力与生命活力的必要性休息。
作为高等脊椎动物，睡眠是人类周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态。
在睡眠期间，人体的生理性活动暂停，但中枢神经依旧还在工作，这是为什么在睡眠状态下给予人体适当刺激，就能使其快速转醒的原因。
高质量的睡眠，能帮助人体储存足量的体力与精力，方便其开展新一天的工作与劳动，还能起到增强人体抵抗力、促进人体组织生长发育的重要作用。
但作为人体调整作息的主要途径，不同人的睡眠质量却大不相同。当睡眠时间不足，或睡眠质量较差时，记忆力下降、反应迟钝、疲倦等症状也会随之出现。
那么，为什么有些人半夜醒来就再也睡不着了呢？
人为什么需要睡眠
作为从出生起就自主掌握，不需要后天学习的技能，睡眠这一行为，几乎占据了我们整个人生的三分之一。
但与婴幼儿时期不同，人的睡眠质量，其实在随着年龄的增长而不断步入下坡路。国外一项研究发现，儿童的睡眠时间，正以每年减少一分钟的速度飞速流失。
成年后由于外界干扰，人们所拥有的睡眠时间越来越短，睡眠质量也在随之不断下降。在工作日，成年人的平均睡眠时长仅在6小时左右，甚至约有近69%的人曾表示自己的睡眠不足。
失去了足够的休整时间，身体的各项机能就会转换到过度透支的警戒状态。而现代社会无处不在的可视光源，同样会干扰到机体的时间感觉机制，进一步加重失眠、睡眠时间不足的严重程度。
在白天的活跃状态，人脑活动往往会消耗掉大量能量。如果在夜晚得不到充分休息，疲惫状态的大脑会开始堆积*素，进而产生神经性病变。
除此之外，认知功能低下也是缺乏睡眠的直接后果。在慢性失眠状态下，血管张力持续紧张，多巴胺的分泌速率变缓，人体会在麻木状态下不断深化负面情绪，带来抑郁症、认知功能障碍等症状。
想要以最好的状态迎接新的一天，如何保证睡眠时间与睡眠质量就成了大部分人最
