据相关统计数据显示，我国60岁以上老年人已达2.6亿之多，人口老龄化现象逐渐显现。随着长寿老人逐渐增多，人们对长命百岁的愿望好像更加浓烈。
物质条件提高后，大众普遍对于养生越来越重视，根据相关是世卫组织提出的报告指出，年龄在70岁以上是老年人。55-65周岁，是身体调理最佳时期，也是很好的“养寿期”。
在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。因此在这个年龄阶段的人，更要注重自己的保养。
01衰老的定义
衰老是指人体的组织、器官在发育成熟以后，出现一些结构与功能上的退行性变化。从而出现人体外部形态改变、生理功能减退、心理活动及适应环境的能力降低。
衰老是一个渐进性的过程，不是突然发生的，它从组织细胞形成时就开始发生了，同样包括机体的生长、发育阶段，但每个人的衰老进程各不相同。
02衰老的表现有哪些？
1.牙齿发*
人的唾液可以冲刷掉牙齿上的细菌，但是许多人出现了唾液减少的情况。这样就会导致口腔杀菌的能力减弱，使牙齿上残留的食物容易腐烂变质，导致牙齿发*，没有光泽。
2.运动能力变差
当身体逐渐开始衰老的时候，会发现自己的运动能力变得越来越差，肌肉力量、身体的某些关节以及爬楼梯特别地费劲。
稍微动一动就感觉自己气喘吁吁、喘不上气来。这很可能是身体的心肺功能下降而导致的，说明你的身体已经不再年轻了。
3.白头发明显
如果发现自己的白头发明显变多，应该及时保养了。白头发变多是身体衰老的标志，说明毛发需要的黑色素产生量减少，黑色素合成量不足，毛囊也逐渐功能下降。
除了头发容易脱落，还可能会有白头发数量多的表现。出现这种丑态说明身体已经衰老，要通过正确的保养来对抗衰老，防止白头发越来越多。
4.体重无形中增加
人在衰老时，代谢速度会明显降低，脂肪地堆积也就是正常的事情。如果在平时保持良好的运动习惯，腹部脂肪的累积速度倒不会太快。
反之，三、四十岁后就会出现啤酒肚等问题。在整个衰老期间，体重也一直会在正常水平线上浮动，不要为此感到意外。
03不论男女，55—65岁是“养寿期”？医生提醒：弃4习、坚持做好5事
1.改掉“饭后立即上床睡觉”的坏习惯
你不能饭后马上上床睡觉。饭后立即上床睡觉容易减慢胃肠道的速度，减少胃液的分泌，食物不能完全消化。
它很容易引起消化功能障碍、消化不良和吸收不良，随着时间的推移，会出现营养缺乏的症状。
2.改掉“喝冰饮”
冷饮无疑是夏天人们的最爱了，炎热的天气来杯冰凉的饮品，想想都是件美事。冷饮进入身体后，很容易的刺激胃肠道。
尤其是在运动后，如果饮用冰凉的饮食会刺激胃肠道，加速血管的收缩。因此建议大家多喝温开水，少喝冷饮。
3.改掉“熬夜晚睡”
对于现在很多年轻人来说，熬夜晚睡已经成为家常便饭，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱。身体各项器官机能得不到充足的休息和调整，更会加重身体的负担。
更别说对于55岁以后的中老年人来讲了，本身到了一定年纪，身体各项器官机能逐渐衰退。再不能够保证充足的睡眠，更会导致抵抗力，免疫力下降引发疾病的困扰。
4.改掉“吸烟喝酒”
目前认为，烟草和酒精都是一类致癌物，这方面得到了大家的公认，其他方面，吸烟首先直接危害呼吸系统。
造成慢性支气管炎等慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、口腔黏膜损伤等疾病。
另外，吸烟还会损伤心血管系统，造成血管内皮的损伤，造成周围血管疾病和动脉硬化，从而产生一系列疾病
1.保持积极社交
孤独感是影响老年人健康的重要问题，因此，保持积极的社交状态，和老朋友们经常在一起组织活动，与家人，孩子保持联系沟通。
多多参与各种健身活动或其他活动，都是老年人保持社交，避免孤独感的重要方法。而良好的人际关系，能够舒缓老年人的不良情绪，建立满足感，对于身体健康也能够带来更多的获益。
2.保持良好心态
愤怒会伤害肝脏，长时间心情不好容易影响健康，老年人应该保持良好的精神状态。控制情绪，稳定精神状态，学会调节身体，具有长寿的潜力。
许多老年人受到疾病的影响，他们很敏感，随时都会发脾气，受各种负面情绪的影响。在不良心理和负面情绪的刺激下，加速身体衰老，增加血压，血糖和血脂得不到控制。
3.经常晒一晒太阳
当人到了55—65岁时，身体中钙质流失严重，而女性在这个年龄段，雌激素大幅度减少，对于钙质吸收比较慢，存在缺钙的风险。
如果不及时补充钙质，这个年龄段的人很容易出现骨质疏松，导致骨骼受损，严重的还容易出现骨折。
如果到了55岁后能够经常晒一晒太阳，不仅能够增强体质，还可以促进维生素合成，加快钙质吸收的速度，对于养寿有着很好的作用。
4.保证合理的膳食
众所周知，病从口入，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以提醒中老年人要想晚年生活更加幸福，也要在饮食上多加注意。
饮食方面尽量保证合理，均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当的搭配粗粮。少吃高脂肪，高油腻辛辣刺激性食物，尽可能的选择天然养生食物，远离保健品。
5.睡前泡脚
睡前泡一泡脚，可以消除一天的疲惫，而且还有助于睡眠。泡脚不仅可以解乏，而且对身体身体健康也是有益的。
脚底的穴位很多，因此也可以经常的揉搓脚底的穴位，可以帮助我们补养身体的气血。