我们经常在网上看到关于“第一批90后有白头发、或者开始脱发”，甚至“第一批90后已经秃了”的新闻。
不可否认，在严峻的社会压力下，当前的年轻人已经上气不接下气，导致严重的健康问题，因此养生不仅是中老年人关心的问题，而且年轻人也加入了这一行列。对于年轻人，健康真的只是喝茶或在保温杯中浸泡枸杞子吗？
事实上我们都知道“一日之计在于晨”是一天中的最重要时间，这不仅体现在工作中，也体现在生活和健康上。现在很多人醒来后有些不良习惯，会严重影响他们的身体状况，但如果你善用晨起的时候段时间对自己的健康有好处，也不能耽误几分钟。
起床的三个常见坏习惯
憋尿：
现在很多年轻人都是专业人士，起床和起床都有困难，只要不窒息到极限，他们就不愿意起床去上厕所。从医学角度看，经过一晚上的新陈代谢，醒来后，身体机能就会开始高速运转，体内无用的废物应该及时排出。如果使用憋尿，会给膀胱带来严重的负担，长期可能会会导致膀胱炎、尿路结石等。
吸烟：
我们都知道，烟草是导致肺癌的重要因素，无论什么时候吸烟都是一样的，但与白天和晚上相比，早晨醒来吸烟危害更大。因为，经过一晚上的运动，人体会流失大量水分，呼吸道黏膜处于严重缺水状态，如果此时吸烟，对我们呼吸道的刺激会更大，而且很容易引起呼吸道疾病。
否吃早餐：
早餐是一天最重要餐，有句俗语叫“要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少”，这无可厚非。我们的大脑能量主要由葡萄糖提供，如果不是吃早餐，大脑的能量供应就会受到影响，严重时，低血糖会导致晕倒，长此以往，也会影响大脑的发育，引起意识障碍。
02起床，保持三个好习惯
肢体简单运动：
当你醒来时，你可以简单地在床上运动。例如，晨起瑜伽动作：弯曲和伸直双腿，双手抱膝，猫伸展等等。
及时排便：
这对那些起床困难的人来说可能很困难，因为他们不得不睡觉争分夺秒。其实，起床的时候最好及时排便，只要你养成习惯，你的身体就会逐渐适应这个生物钟，就不会有这样的困难。
起床后刷牙：
经过一夜的口腔细菌疯狂生长，口腔内充满了细菌，因此呼吸会非常沉重。起床后刷牙可以帮助我们保持口腔卫生，避免呼吸困难，同时，这也是一个帮助我们保持健康的好习惯。
不仅是上面提到的这些习惯，很多人起床时都有一个方便的好习惯，而且还有一个非常好的好习惯:“空腹喝一杯水”。
可见晨起一杯水对人体有影响。然而在晨起饮用水问题上存在很大争议，喝什么样的水对身体最重要仍有争议？有的人说喝蜂蜜水好，有的人说喝淡盐水好，有人说喝温开水好，有人说喝水会稀释胃液影响吃早餐？对于这些争议和问题，让我们一一回答。
03温开水
实际上温开水是最简单，也是最有效的一杯水，健康专家比较温开水和“复活水”。因为长时间服用温开水会对人体产生不可思议效应，他具有蜂蜜水和淡盐水的双重功能，他不仅能起到解酒的作用，还能清除口中污垢，清洁肠胃。
没有蜂蜜水和盐水的缺点，人人都能喝，很多高档饮料无法替代。喝起来也很方便，漱口前，你只需要把一杯放在桌上，待会再喝。
04微咸水
有些人醒来会觉得嘴里苦涩，有异味，而喝盐水可以有效调节这种情况。同时，还可以消*口腔，补充体内盐分。对于高血压患者，不要喝淡盐水，因为盐会使血压升高。事实上我们都知道，如果你在饭里放更多的盐，你就会喝更多的水，因此早晨喝淡盐水会加重缺水。
05蜂蜜水
我们都知道蜂蜜有很高的营养价值，但他对正在减肥或患有糖尿病的人非常不利，因为蜂蜜中的糖会增加人的体重和血糖。
当然，蜂蜜有很多优点，一是能保持皮肤细腻有光泽，使皮肤更有弹性，达到护肤美容的效果；二是能加速胃肠蠕动和新陈代谢排泄、排*，达到排便的效果；最后，能缓解女性生理期的疼痛和不适，有助于改善睡眠。
所以对于早晨喝水是否会影响吃早餐的问题，这一点一般不会。因为我们的胃酸是一种比较稳定的存在，不易稀释，再加上水不能停留在胃里太久，没有时间对胃酸产生显著影响。当然，也不能喝太多水，一般在ml左右，这样不会影响吃早餐的消化吸收。
同时，有些人喜欢早起喝咖啡，喝饮料、牛奶、清茶等等，如果他们喝了之后不觉得不舒服，他们可以喝。
要特别注意：一是不要喝浓茶；二是患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、胃肠手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝咖啡的人会有不适，不建议空腹喝咖啡；三是乳糖不耐受的人不建议喝牛奶；第四，有一些饮料，如超市出售的果汁含糖量惊人，如果你长期使用这些饮料代替饮用水，可能会导致饮用水总量减少。
结论：
因此与各种饮料相比，喝一杯ml左右的温开水比其他任何饮料都更简单、更方便、更有优势。温开水是一种为公众服务的水，是淡盐水和蜂蜜水无法比拟的优势，你可以根据自己的实际情况和喜好进行选择。