首先，情绪状态是体育锻炼对心理健康影响的最重要指标。人们生活在一个复杂的社会中，经常会产生悲伤、紧张、抑郁等情绪反应，体育锻炼可以传达个人不愉快的意识、情绪和行为，使人们摆脱忧虑和痛苦。由于各种考试、竞争和对未来工作分配的担忧，大学生经常会有持续的焦虑反应。定期参加体育锻炼可以减少他们的焦虑反应。
其次，经常参加体育活动可以改善人的中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋和抑制的协调性，使神经系统兴奋与抑制交替过渡过程得到加强。从而提高大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进人类感知能力的发展，提高大脑思维和想象的灵活性、协调性和反应速度。敏锐的洞察力，灵活的思维，丰富的想象力。
经常参加体育锻炼还可以发展对空间、时间和运动的感知，使人体、重力、触觉、速度、高度的感觉更加准确，从而提高大脑神经细胞的工作耐力。这在很大程度上可以缓解和改善一些人的意识和记忆模糊、朦胧、幻觉和幻觉等精神障碍。
再然后，意志品质是指一个人的决心、坚定性、自制力、勇气、力量、主动性和独立精神。意志品质不仅表现在克服困难的过程中，而且在克服困难过程中得到培养。在体育锻炼中不断克服客观困难如气候条件所造成的困难或意外障碍和主观困难如胆怯和恐惧、疲劳和运动损伤等，越努力克服主观和客观困难，越能培养良好的意志品质。参加体育运动有助于培养大学生勇敢、顽强、执着的工作作风、团结、博爱的集体主义精神，以及聪明、灵活、冷静的素质，使我们保持积极的心理状态。
最重要的是，在健康的五大要素中，身体健康是基础。是其他健康要素发展的前提和保障。要想身体健康，首先要有正常的身体功能，协调好各个器官和系统的功能，有良好的新陈代谢。